例假時洗澡的5個真相包括可以洗澡、應(yīng)選擇淋浴、注意水溫合適、及時擦干身體、注意清潔用品選擇等。

1. 可以洗澡：例假期間女性身體會排出經(jīng)血，私密處容易滋生細(xì)菌，洗澡能保持身體清潔，降低感染風(fēng)險。只要身體狀況允許，洗澡是可行的。

2. 應(yīng)選擇淋浴：例假時宮頸口微微張開，盆浴或泡澡可能使污水進(jìn)入陰道，引發(fā)感染。而淋浴能避免污水逆流，減少感染幾率。

3. 注意水溫合適：洗澡水溫不宜過低，否則可能導(dǎo)致血管收縮，使經(jīng)血排出不暢，引發(fā)痛經(jīng)或月經(jīng)不調(diào)；水溫也不宜過高，以免燙傷皮膚，還可能使血液循環(huán)加快，導(dǎo)致經(jīng)血量增多。一般水溫保持在40℃-45℃較為適宜。

4. 及時擦干身體：洗完澡后要盡快用干凈柔軟的毛巾擦干身體，尤其是頭發(fā)和私密部位。頭發(fā)未干時不要馬上睡覺，防止?jié)駳馊肭?，引起頭痛、感冒等不適。

5. 注意清潔用品選擇：應(yīng)選用溫和、無刺激的清潔用品，避免使用含有香料、酒精等刺激性成分的產(chǎn)品，以免刺激皮膚和黏膜，引發(fā)過敏或炎癥。

例假時洗澡需要了解上述5個真相，在洗澡過程中多加注意，選擇合適的方式和用品，這樣既能保持身體清潔舒適，又能避免對身體造成不良影響，讓女性在例假期間也能保持良好的身體狀態(tài)。