職場(chǎng)人頻繁頭兩邊疼，可通過改善生活習(xí)慣、進(jìn)行物理治療、合理飲食、藥物緩解以及及時(shí)就醫(yī)檢查等方式自救。

1. 改善生活習(xí)慣：長(zhǎng)期不良生活習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致頭疼頻繁發(fā)作。職場(chǎng)人需保證充足睡眠，避免熬夜，建立規(guī)律作息時(shí)間，讓大腦充分休息。同時(shí)，要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)工作壓力，可通過聽音樂、散步等方式放松身心，避免精神長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)。此外，減少使用電子設(shè)備時(shí)間，防止眼睛疲勞引發(fā)頭疼。

2. 進(jìn)行物理治療：物理治療能有效緩解頭疼癥狀。可采用熱敷方法，用熱毛巾或熱水袋敷在頭部?jī)蓚?cè)，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疼痛。也可進(jìn)行頭部按摩，用手指輕輕按摩太陽穴、風(fēng)池穴等穴位，每次按摩 10 - 15 分鐘，力度適中，以感到酸脹為宜。還可嘗試針灸治療，刺激特定穴位來減輕頭疼。

3. 合理飲食：飲食對(duì)頭疼也有影響。職場(chǎng)人應(yīng)避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，以及含咖啡因和酒精的飲料，這些可能會(huì)加重頭疼。可多吃富含維生素 B 族、鎂等營(yíng)養(yǎng)素的食物，如全麥面包、香蕉、堅(jiān)果等，有助于緩解頭疼。同時(shí)，要保證充足水分?jǐn)z入，防止脫水引發(fā)頭疼。

4. 藥物緩解：若頭疼癥狀較為嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物緩解。常用藥物有布洛芬、阿司匹林、對(duì)乙酰氨基酚等，這些藥物具有解熱鎮(zhèn)痛作用，能有效減輕頭疼癥狀。但需注意，使用藥物應(yīng)遵醫(yī)囑，避免自行用藥。

5. 及時(shí)就醫(yī)檢查：如果頻繁頭疼癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。醫(yī)生會(huì)通過詳細(xì)問診、體格檢查以及相關(guān)輔助檢查，如頭顱 CT、磁共振成像等，明確頭疼原因，然后進(jìn)行針對(duì)性治療。

職場(chǎng)人頻繁頭兩邊疼可采取多種自救措施，改善生活習(xí)慣、進(jìn)行物理治療、合理飲食、藥物緩解等都能在一定程度上緩解癥狀。但如果癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，一定要及時(shí)就醫(yī)，以便明確病因并得到有效治療。