職場人總是嘔吐，可通過調(diào)整飲食、改善生活習慣、緩解壓力、藥物治療、及時就醫(yī)等方式自救。

1. 調(diào)整飲食：職場人總是嘔吐，首先要在飲食上做出調(diào)整。避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，這些食物可能會刺激胃腸道，加重嘔吐癥狀。盡量選擇清淡、易消化的食物，如小米粥、軟面條、山藥等。同時，要注意飲食規(guī)律，定時定量進食，避免暴飲暴食，減輕腸胃負擔。

2. 改善生活習慣：保持充足的睡眠，避免熬夜和過度勞累。熬夜和過度勞累會影響身體的正常代謝和內(nèi)分泌，進而影響胃腸道功能。此外，要戒煙戒酒，煙草和酒精對胃腸道有刺激作用，可能會加重嘔吐癥狀。

3. 緩解壓力：職場壓力大是導致嘔吐的常見原因之一?？梢酝ㄟ^適當?shù)倪\動，如散步、瑜伽、慢跑等，釋放壓力，調(diào)節(jié)身心狀態(tài)。也可以培養(yǎng)一些興趣愛好，如聽音樂、繪畫、閱讀等，轉移注意力，緩解緊張情緒。還可以與朋友、家人交流溝通，分享工作和生活中的感受，獲得情感支持。

4. 藥物治療：如果嘔吐癥狀較為嚴重，可以在醫(yī)生的指導下使用藥物進行治療。常用的藥物有甲氧氯普胺、多潘立酮、西沙必利等，這些藥物可以促進胃腸蠕動，緩解嘔吐癥狀。此外，還可以使用一些保護胃黏膜的藥物，如鋁碳酸鎂、硫糖鋁等。但需注意，使用藥物必須遵醫(yī)囑。

5. 及時就醫(yī)：如果經(jīng)過上述方法處理后，嘔吐癥狀仍然持續(xù)不緩解，或者伴有腹痛、腹瀉、發(fā)熱、頭痛等其他不適癥狀，應及時前往正規(guī)醫(yī)院就診。醫(yī)生會通過詳細的問診、體格檢查以及相關的輔助檢查，如胃鏡、血常規(guī)、肝腎功能等，明確病因，并進行針對性的治療。

職場人總是嘔吐會對工作和生活造成一定的影響，通過調(diào)整飲食、改善生活習慣、緩解壓力、藥物治療以及及時就醫(yī)等方法，可以有效地緩解嘔吐癥狀。但如果癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，一定要及時就醫(yī)，以免延誤病情。