增加肺活量可從有氧運動、游泳、慢跑、擴胸運動、吹氣球等運動開始。

1. 有氧運動：像騎自行車、跳健身操等有氧運動，能使呼吸頻率加快、深度加深。在運動過程中，身體需要更多的氧氣供應(yīng)，從而促使肺部更努力地工作，吸入更多氧氣、排出更多二氧化碳，長期堅持有助于增強肺部的功能，增加肺活量。

2. 游泳：游泳時，身體處于水平狀態(tài)，水對胸廓的壓力會使呼吸肌得到更充分的鍛煉。同時，游泳需要有規(guī)律地呼吸，并且呼吸的深度和頻率都有一定要求，這能有效提高呼吸肌的力量和協(xié)調(diào)性，進而增加肺活量。

3. 慢跑：慢跑時，呼吸會隨著步伐有節(jié)奏地進行。在慢跑過程中，身體的需氧量增加，肺部會加大通氣量，讓更多的空氣進出肺部，使肺泡得到更充分的擴張和收縮，有助于提高肺部的彈性和氣體交換能力，達到增加肺活量的效果。

4. 擴胸運動：擴胸運動主要是通過擴展胸部，拉伸胸部肌肉和韌帶，使胸廓得到充分的舒展。這樣可以增加胸腔的容積，為肺部提供更大的空間進行氣體交換，長期堅持做擴胸運動，能夠增強呼吸肌的力量，提高肺活量。

5. 吹氣球：吹氣球時需要深吸氣，然后緩慢而有力地將氣體吹出。這個過程可以鍛煉呼吸肌的力量和控制能力，尤其是呼氣肌。通過反復(fù)練習(xí)吹氣球，能夠提高肺部的通氣功能，增加每次呼吸的氣體交換量，從而增加肺活量。

通過進行有氧運動、游泳、慢跑、擴胸運動、吹氣球等運動，能在不同方面鍛煉呼吸肌、提高肺部功能，進而增加肺活量。堅持進行這些運動，對呼吸系統(tǒng)健康有益。但運動要循序漸進，根據(jù)自身情況合理安排運動強度和時間。