古熾明 副主任醫(yī)師
擅長(zhǎng):泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
跳繩不僅會(huì)增加肺活量,還可以起到瘦身的目的。
跳繩是增加肺活量比較好的一種健身方法,因?yàn)樘K的過(guò)程中由于體內(nèi)能量消耗過(guò)多,因此會(huì)增加呼吸頻率以及提高心臟的泵血功能,以滿足體內(nèi)各個(gè)器官以及組織的血氧供應(yīng),從而鍛煉呼吸肌的力量,提高心臟的代償能力以及肺活量。另外,跳繩的過(guò)程中還可以鍛煉肢體的協(xié)調(diào)能力,并促使體內(nèi)的多余脂肪以及熱量消耗。
建議通過(guò)跳繩增加肺活量或者鍛煉身體的人群,跳繩時(shí)要盡量選擇軟硬適應(yīng)的草地、木板地等場(chǎng)所;而且跳繩的時(shí)候要選擇質(zhì)地相對(duì)柔軟、重量較輕的高幫鞋,可以保護(hù)踝關(guān)節(jié)以及膝關(guān)節(jié),降低踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)損傷的幾率。
(責(zé)任編輯:蘇雅婷 )
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跳繩能增加肺活量。 跳繩屬于一項(xiàng)全身的有氧運(yùn)動(dòng),在跳繩的過(guò)程當(dāng)中可以調(diào)動(dòng)全身的肌肉以及組織,進(jìn)而能夠促進(jìn)全身的血液循環(huán)加快,改善機(jī)體的新……詳細(xì)>>
跳繩通??梢栽黾臃位盍?,適當(dāng)?shù)奶K還可以起到減輕體重、增強(qiáng)體質(zhì)的效果。 跳繩是日常生活中較為常用的一種鍛煉方式,屬于有氧運(yùn)動(dòng)的一種,跳繩……詳細(xì)>>
每天腹式呼吸3分鐘。人的肺容量平均有兩個(gè)足球那么大,但很多人因呼吸太短促,使空氣不能深入到肺葉下端,導(dǎo)致?lián)Q氣量少,所以大多數(shù)人一生只使用……詳細(xì)>>
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