跳繩不僅會增加肺活量，還可以起到瘦身的目的。

跳繩是增加肺活量比較好的一種健身方法，因為跳繩的過程中由于體內(nèi)能量消耗過多，因此會增加呼吸頻率以及提高心臟的泵血功能，以滿足體內(nèi)各個器官以及組織的血氧供應(yīng)，從而鍛煉呼吸肌的力量，提高心臟的代償能力以及肺活量。另外，跳繩的過程中還可以鍛煉肢體的協(xié)調(diào)能力，并促使體內(nèi)的多余脂肪以及熱量消耗。

建議通過跳繩增加肺活量或者鍛煉身體的人群，跳繩時要盡量選擇軟硬適應(yīng)的草地、木板地等場所；而且跳繩的時候要選擇質(zhì)地相對柔軟、重量較輕的高幫鞋，可以保護踝關(guān)節(jié)以及膝關(guān)節(jié)，降低踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)損傷的幾率。