兒童長(zhǎng)年便秘，家長(zhǎng)可從調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、培養(yǎng)排便習(xí)慣、增加運(yùn)動(dòng)量、腹部按摩以及合理用藥等方面進(jìn)行調(diào)理。

1. 調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：增加膳食纖維的攝入，多給兒童吃一些富含膳食纖維的蔬菜，如菠菜、芹菜、西蘭花等，還有水果，像蘋(píng)果、香蕉、梨等。膳食纖維能增加糞便體積，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。同時(shí)，要保證足夠的水分?jǐn)z入，讓兒童多喝白開(kāi)水，避免喝過(guò)多的飲料。此外，適量攝入粗糧，如玉米、燕麥等，也有助于改善便秘情況。

2. 培養(yǎng)排便習(xí)慣：幫助兒童養(yǎng)成每天定時(shí)排便的習(xí)慣，一般建議在早餐后半小時(shí)嘗試排便，因?yàn)榇藭r(shí)胃腸反射較為活躍。每次排便時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，控制在5 - 10分鐘左右，避免兒童在排便時(shí)玩耍、看手機(jī)等分散注意力的行為。

3. 增加運(yùn)動(dòng)量：鼓勵(lì)兒童多參加戶外活動(dòng)，如跑步、跳繩、游泳等。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增強(qiáng)腹部肌肉力量，有助于排便。每天保證兒童有1 - 2小時(shí)的戶外活動(dòng)時(shí)間。

4. 腹部按摩：家長(zhǎng)可以在兒童睡前或晨起時(shí)，以肚臍為中心，用手掌輕輕順時(shí)針按摩腹部，每次按摩10 - 15分鐘，每天1 - 2次。這樣可以促進(jìn)腸道血液循環(huán)，刺激腸道蠕動(dòng)。

5. 合理用藥：如果兒童便秘情況較為嚴(yán)重，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物治療。常用的藥物有乳果糖口服溶液，它可以增加糞便的水分含量，使糞便變軟易于排出；聚乙二醇4000散，能調(diào)節(jié)腸道水分，改善便秘；雙歧桿菌四聯(lián)活菌片，可調(diào)節(jié)腸道菌群，增強(qiáng)腸道功能。但需注意，用藥必須遵醫(yī)囑。

兒童長(zhǎng)年便秘會(huì)影響其身體健康和生活質(zhì)量，家長(zhǎng)通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、培養(yǎng)排便習(xí)慣、增加運(yùn)動(dòng)量、腹部按摩以及合理用藥等綜合調(diào)理方法，通常可以有效改善兒童便秘的情況。若經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的調(diào)理，便秘癥狀仍無(wú)明顯改善，建議及時(shí)帶兒童到正規(guī)醫(yī)院的兒科或消化內(nèi)科就診，以排除其他疾病的可能。