職場男性自查睪丸癌，可通過觀察睪丸大小變化、觸摸睪丸質(zhì)地、感受有無疼痛感、檢查睪丸形狀以及留意陰囊外觀等方式來進(jìn)行。

1. 觀察睪丸大小變化：正常情況下，兩側(cè)睪丸大小基本對稱，但如果一側(cè)睪丸明顯增大或縮小，可能是異常表現(xiàn)。比如原本大小相近的睪丸，突然一側(cè)增大得較為明顯，就需要引起重視。

2. 觸摸睪丸質(zhì)地：用雙手輕柔地觸摸睪丸，正常睪丸質(zhì)地均勻且有一定彈性。若觸摸到睪丸質(zhì)地變硬，像石塊一樣，或者有硬結(jié)、腫塊，這可能是睪丸癌的跡象。

3. 感受有無疼痛感：一般來說，睪丸癌早期可能沒有明顯疼痛，但部分患者可能會有隱痛、墜脹感。如果在自查過程中，發(fā)現(xiàn)睪丸有異常的疼痛，哪怕是輕微的，也不應(yīng)忽視。

4. 檢查睪丸形狀：正常睪丸呈橢圓形，表面光滑。當(dāng)睪丸形狀發(fā)生改變，如變得不規(guī)則、有凸起或凹陷時，可能提示存在病變。

5. 留意陰囊外觀：觀察陰囊皮膚是否有紅腫、潰瘍、靜脈曲張等情況。若陰囊皮膚出現(xiàn)異常，可能與睪丸的病變有關(guān)。

6. 對比兩側(cè)差異：將兩側(cè)睪丸進(jìn)行對比，除了大小，還要注意位置、質(zhì)地等方面的差異。如果兩側(cè)差異較為明顯，且與以往不同，應(yīng)進(jìn)一步檢查。

7. 檢查附睪情況：附睪位于睪丸后方，自查時也應(yīng)順便檢查附睪是否有腫大、硬結(jié)等異常。

8. 定期重復(fù)自查：睪丸癌的發(fā)展可能較為隱匿，一次自查結(jié)果正常并不代表永遠(yuǎn)正常。建議職場男性定期進(jìn)行自查，比如每月一次，以便及時發(fā)現(xiàn)潛在問題。

職場男性通過上述自查方法，能夠在一定程度上早期發(fā)現(xiàn)睪丸癌的跡象。但自查不能替代專業(yè)的醫(yī)療檢查，如果在自查過程中發(fā)現(xiàn)任何異常，應(yīng)及時前往正規(guī)醫(yī)院的男科或泌尿外科就診，進(jìn)行進(jìn)一步的檢查和診斷。早期發(fā)現(xiàn)和治療對于提高睪丸癌的治愈率至關(guān)重要。