芹菜、洋蔥、燕麥、山楂、黑木耳等常見(jiàn)食物，對(duì)降低三高有一定幫助。

1. 芹菜：芹菜富含膳食纖維、鉀等營(yíng)養(yǎng)成分。膳食纖維可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減少膽固醇吸收；鉀元素有助于促進(jìn)鈉的排出，從而降低血壓。同時(shí)，芹菜中的芹菜素等生物活性成分，具有一定的舒張血管、降低血脂的作用，對(duì)于高血壓、高血脂患者來(lái)說(shuō)是一種健康的蔬菜選擇。

2. 洋蔥：洋蔥含有前列腺素A，這是一種較強(qiáng)的血管擴(kuò)張劑，能降低外周血管阻力，降低血黏度，可用于降低血壓、提神醒腦、緩解壓力、預(yù)防感冒。此外，洋蔥還含有硫化物，能夠降低膽固醇和甘油三酯的水平，有助于改善血脂狀況。

3. 燕麥：燕麥?zhǔn)且环N富含膳食纖維的粗糧，尤其是β - 葡聚糖。這種物質(zhì)可以在腸道內(nèi)形成一種黏性物質(zhì)，減少腸道對(duì)膽固醇的吸收，從而降低血液中膽固醇的含量。同時(shí)，燕麥的升糖指數(shù)相對(duì)較低，有助于控制血糖水平，適合三高人群食用。

4. 山楂：山楂具有消食化積、活血化瘀的功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，山楂中含有的山楂酸、檸檬酸等有機(jī)酸，能夠促進(jìn)脂肪分解，降低血脂。此外，山楂還具有一定的擴(kuò)張血管、降低血壓的作用，對(duì)心血管系統(tǒng)有一定的保護(hù)作用。

5. 黑木耳：黑木耳富含木耳多糖、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)成分。木耳多糖具有調(diào)節(jié)血糖、血脂的作用，能夠降低血液黏稠度，改善微循環(huán)。膳食纖維則可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減少脂肪和膽固醇的吸收，有助于降低三高。

芹菜、洋蔥、燕麥、山楂和黑木耳這5種常見(jiàn)食物，在降低三高方面具有一定的作用。它們富含各種營(yíng)養(yǎng)成分和生物活性物質(zhì)，能夠從不同角度對(duì)血壓、血脂和血糖進(jìn)行調(diào)節(jié)。但需要注意的是，食物不能替代藥物治療，三高患者仍需遵循醫(yī)囑進(jìn)行規(guī)范的藥物治療，同時(shí)合理搭配飲食，將這些有益的食物納入日常食譜中，以輔助控制病情。