奶漲吸不出來是哺乳期常見問題，運動能起到一定效果，此外還可通過熱敷、按摩、借助吸奶器、調(diào)節(jié)飲食、藥物治療等方式改善。

1. 運動：適當(dāng)運動可促進(jìn)血液循環(huán)，有助于乳腺管通暢。如產(chǎn)后瑜伽，能幫助身體恢復(fù)，調(diào)節(jié)呼吸和身體柔韌性，在一定程度上緩解奶漲情況；散步也是不錯的選擇，能增強(qiáng)身體代謝，使乳腺更健康。運動還能調(diào)節(jié)情緒，減少因焦慮等不良情緒導(dǎo)致的乳腺堵塞。

2. 熱敷：用溫?zé)岬拿矸笤谌榉可?，可促進(jìn)局部血液循環(huán)，使乳腺管擴(kuò)張，利于乳汁排出。熱敷溫度以 40 - 45 攝氏度為宜，每次熱敷 15 - 20 分鐘，每天可進(jìn)行 3 - 4 次。

3. 按摩：專業(yè)的乳房按摩能疏通乳腺管。按摩時從乳房四周向乳頭方向輕輕按摩，也可輕輕擠壓乳暈。但按摩手法要輕柔，避免損傷乳腺組織。

4. 借助吸奶器：選擇合適的吸奶器，按照正確方法使用，能模擬寶寶吸吮，幫助排出乳汁。吸奶器的吸力要適中，避免過大損傷乳頭。

5. 調(diào)節(jié)飲食：減少高蛋白、高脂肪食物攝入，避免乳汁過于濃稠而堵塞乳腺管。可適當(dāng)多吃一些清淡食物，如蔬菜湯、水果等。

6. 藥物治療：若奶漲情況嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物。如通草、王不留行等中藥，有通乳作用；也可使用一些促進(jìn)乳汁排出的西藥，但需遵醫(yī)囑。

奶漲吸不出來會給哺乳期女性帶來不適，運動結(jié)合熱敷、按摩、借助吸奶器、調(diào)節(jié)飲食和藥物治療等方法，能有效改善這種情況。若情況持續(xù)不緩解或伴有發(fā)熱、乳房紅腫等癥狀，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院婦產(chǎn)科就診。