想要快速回奶且告別脹痛煩惱，可采用減少刺激、調(diào)整飲食、借助藥物、使用外敷、按摩乳房等方法。

1. 減少刺激：減少對(duì)乳房的刺激是回奶的關(guān)鍵。避免寶寶吸吮乳頭，也不要讓乳房受到擠壓或碰撞。減少擠奶的次數(shù)和量，因?yàn)轭l繁擠奶會(huì)刺激乳腺繼續(xù)分泌乳汁。同時(shí)，要注意避免使用熱水長(zhǎng)時(shí)間沖洗乳房，以免促進(jìn)血液循環(huán)，增加乳汁分泌。

2. 調(diào)整飲食：在飲食方面，要減少高蛋白、高脂肪食物的攝入，如魚湯、肉湯、雞湯等，這些食物會(huì)促進(jìn)乳汁分泌?？梢远喑砸恍┯兄诨啬痰氖澄?，如麥芽、山楂、韭菜等。麥芽含有麥角胺類化合物，能夠抑制催乳素的分泌，從而減少乳汁的產(chǎn)生。山楂具有消食化積、活血化瘀的作用，也有助于回奶。韭菜則有抑制乳汁分泌的功效。

3. 借助藥物：可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用一些回奶藥物，如維生素B6、溴隱亭、己烯雌酚等。維生素B6能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，抑制乳汁分泌。溴隱亭是一種多巴胺受體激動(dòng)劑，能夠直接作用于垂體，抑制催乳素的合成和釋放。己烯雌酚是一種人工合成的雌激素，能夠抑制垂體前葉分泌催乳素，從而減少乳汁分泌。使用藥物回奶時(shí)，一定要遵醫(yī)囑，不可自行用藥。

4. 使用外敷：外敷也可以緩解乳房脹痛，幫助回奶?？梢杂妹⑾跬夥笕榉浚瑢⒚⑾跚盟楹笱b在布袋中，敷在兩側(cè)乳房上，當(dāng)芒硝變濕、變硬時(shí)，及時(shí)更換。芒硝具有清熱瀉火、消腫止痛的作用，能夠減輕乳房脹痛。也可以用仙人掌外敷，將仙人掌去刺、去皮后搗爛，敷在乳房上，用紗布固定，每天更換1 - 2次。仙人掌具有清熱解毒、消腫散結(jié)的功效，有助于緩解乳房脹痛。

5. 按摩乳房：適當(dāng)?shù)娜榉堪茨梢源龠M(jìn)乳腺管的通暢，緩解乳房脹痛。按摩時(shí)，要注意動(dòng)作輕柔，避免用力過猛損傷乳腺組織?？梢韵仍谌榉可贤磕ㄒ恍╅蠙煊突虬茨τ?，然后用手指從乳房四周向乳頭方向輕輕按摩，每次按摩10 - 15分鐘，每天按摩2 - 3次。

回奶是一個(gè)需要耐心和科學(xué)方法的過程。通過減少刺激、調(diào)整飲食、借助藥物、使用外敷和按摩乳房等方法，可以幫助快速回奶，同時(shí)緩解乳房脹痛。如果在回奶過程中出現(xiàn)乳房紅腫、發(fā)熱、疼痛加劇等異常情況，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的婦產(chǎn)科就診，以免延誤病情。