10個(gè)月寶寶晚上老醒，可嘗試調(diào)整睡眠環(huán)境、規(guī)律作息時(shí)間、保證飲食合理、適當(dāng)增加活動(dòng)量、留意身體狀況等日常保健小妙招。

1. 調(diào)整睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗且溫度適宜。噪音會(huì)干擾寶寶睡眠，可使用隔音窗簾等減少外界噪音；過亮的環(huán)境會(huì)影響寶寶入睡，可拉上遮光窗簾；溫度過高或過低都可能讓寶寶不適，一般將室溫控制在22 - 25攝氏度較為合適。同時(shí)，要給寶寶選擇舒適的床上用品，如柔軟的床墊、親膚的床單和被子。

2. 規(guī)律作息時(shí)間：為寶寶制定固定的作息時(shí)間表，每天盡量在相同的時(shí)間安排寶寶入睡和起床。例如，晚上7 - 8點(diǎn)左右安排寶寶洗漱、講故事，營造安靜的睡眠氛圍，讓寶寶逐漸形成生物鐘，到時(shí)間就有困意。白天也要合理安排小睡時(shí)間，避免白天睡得過多影響夜間睡眠。

3. 保證飲食合理：10個(gè)月的寶寶已經(jīng)開始添加輔食，要注意晚餐的時(shí)間和食量。晚餐不宜吃得過飽或過少，過飽可能導(dǎo)致寶寶消化不良、腹脹，過少則可能讓寶寶夜間饑餓醒來?？稍谒? - 2小時(shí)給寶寶喂適量的輔食和奶，但不要喂得太急，避免寶寶吸入過多空氣。此外，要注意輔食的營養(yǎng)均衡，避免食用容易引起過敏或消化不良的食物。

4. 適當(dāng)增加活動(dòng)量：白天可以讓寶寶適當(dāng)進(jìn)行一些活動(dòng)，如爬行、玩耍等，消耗寶寶的精力。這樣寶寶在夜間會(huì)更容易入睡，且睡眠質(zhì)量會(huì)更好。但要注意活動(dòng)量要適中，避免寶寶過度疲勞，過度疲勞可能會(huì)讓寶寶更加難以入睡或睡眠不安穩(wěn)。

5. 留意身體狀況：寶寶身體不適也會(huì)導(dǎo)致晚上老醒，要留意寶寶是否有發(fā)熱、咳嗽、腹脹、腹瀉等癥狀。如果發(fā)現(xiàn)寶寶身體有異常，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。此外，要注意寶寶是否有皮膚瘙癢、蚊蟲叮咬等情況，如有可使用爐甘石洗劑、氧化鋅軟膏、丹皮酚軟膏等藥物進(jìn)行處理，但需遵醫(yī)囑。

通過調(diào)整睡眠環(huán)境、規(guī)律作息時(shí)間、保證飲食合理、適當(dāng)增加活動(dòng)量以及留意身體狀況等日常保健小妙招，有助于改善10個(gè)月寶寶晚上老醒的情況。如果寶寶睡眠問題持續(xù)存在或伴有其他異常癥狀，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院兒科就診。