對于三高人群而言，燕麥、芹菜、山楂、洋蔥、深海魚等食物有助于降低三高。

1. 燕麥：燕麥富含膳食纖維，尤其是β - 葡聚糖。這種物質(zhì)可以在腸道內(nèi)形成一種黏性物質(zhì)，減緩碳水化合物的吸收速度，從而有助于控制血糖上升。同時，它能降低血液中膽固醇的含量，特別是低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C），對高血脂和高血壓的控制也有積極意義。

2. 芹菜：芹菜中含有芹菜素等生物活性成分，具有一定的舒張血管作用，能夠幫助降低血壓。此外，芹菜富含膳食纖維，可促進腸道蠕動，減少脂肪和膽固醇的吸收，對控制血脂和血糖也有一定幫助。

3. 山楂：山楂含有多種有機酸和維生素 C，具有消食化積、活血化瘀的功效。它能降低血清膽固醇及甘油三酯，有效防治動脈粥樣硬化。同時，山楂還能增強心肌收縮力、增加心輸出量，對高血壓和冠心病患者有益。

4. 洋蔥：洋蔥含有前列腺素 A，這是一種較強的血管擴張劑，能降低外周血管阻力，降低血黏度，可用于降低血壓、提神醒腦、緩解壓力、預(yù)防感冒。此外，洋蔥還含有硫化物等成分，有助于調(diào)節(jié)血脂。

5. 深海魚：深海魚如三文魚、鱈魚等富含歐米伽 - 3 脂肪酸。這種脂肪酸可以降低血液中的甘油三酯水平，減少炎癥反應(yīng)，抑制血小板的凝集，從而降低心血管疾病的發(fā)生風(fēng)險，對三高人群的健康十分有益。

除了上述食物外，還有一些藥物也可輔助降三高。降血壓藥物有硝苯地平、氨氯地平、卡托普利等；降血脂藥物有辛伐他汀、阿托伐他汀、非諾貝特等；降血糖藥物有二甲雙胍、格列齊特、阿卡波糖等。但使用藥物必須遵醫(yī)囑。

三高是常見的慢性疾病，對身體健康危害較大。通過合理的飲食調(diào)整，攝入燕麥、芹菜、山楂、洋蔥、深海魚等食物，結(jié)合必要的藥物治療，有助于控制三高。同時，三高人群還應(yīng)保持健康的生活方式，定期體檢。若三高情況嚴(yán)重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診。