工作狂總掉發(fā)，可能是身體缺乏蛋白質(zhì)、維生素B族、鐵元素、鋅元素、生物素等。

1. 蛋白質(zhì)：頭發(fā)的主要成分是角蛋白，它屬于蛋白質(zhì)的一種。工作狂由于工作忙碌，飲食往往不規(guī)律，容易導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入不足。當(dāng)身體缺乏蛋白質(zhì)時(shí)，頭發(fā)的生長(zhǎng)會(huì)受到影響，變得脆弱易斷，從而增加掉發(fā)的幾率。像瘦肉、魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)等食物富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可適當(dāng)多攝入。

2. 維生素B族：維生素B族包括維生素B1、B2、B6、B12等，它們參與人體的新陳代謝過(guò)程，對(duì)頭發(fā)的健康生長(zhǎng)至關(guān)重要。例如，維生素B6和B12有助于維持頭皮的正常血液循環(huán)，促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)；維生素B2能幫助保持頭皮的油脂平衡。缺乏維生素B族可能會(huì)引起脂溢性皮炎，導(dǎo)致頭皮瘙癢、脫屑，進(jìn)而加重掉發(fā)。谷物、蔬菜、堅(jiān)果等食物中含有豐富的維生素B族。

3. 鐵元素：鐵是制造血紅蛋白的關(guān)鍵原料，而血紅蛋白負(fù)責(zé)為身體各組織器官輸送氧氣。當(dāng)身體缺鐵時(shí)，頭皮毛囊得不到充足的氧氣供應(yīng)，頭發(fā)的生長(zhǎng)就會(huì)受到抑制，導(dǎo)致頭發(fā)干枯、易脫落。工作狂可能因飲食不均衡或女性生理期失血等原因?qū)е氯辫F?？梢酝ㄟ^(guò)食用動(dòng)物肝臟、菠菜、紅棗等食物來(lái)補(bǔ)充鐵元素。

4. 鋅元素：鋅參與人體多種酶的合成和代謝，對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)和修復(fù)有重要作用。缺乏鋅元素會(huì)影響毛囊細(xì)胞的正常功能，使頭發(fā)變得細(xì)軟、無(wú)光澤，甚至脫落。海鮮、瘦肉、堅(jiān)果等食物是鋅的良好來(lái)源。

5. 生物素：生物素也叫維生素H，它參與碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)的代謝過(guò)程。缺乏生物素會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)變脆、易斷，嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)大面積掉發(fā)。雞蛋、牛奶、全麥面包等食物中含有生物素。

工作狂總掉發(fā)可能與身體缺乏多種營(yíng)養(yǎng)元素有關(guān)。為了改善掉發(fā)情況，應(yīng)注意保持均衡的飲食，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素B族、鐵元素、鋅元素和生物素的食物。如果掉發(fā)問(wèn)題嚴(yán)重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的營(yíng)養(yǎng)科或皮膚科就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行針對(duì)性的檢查和治療，必要時(shí)可遵醫(yī)囑服用多維元素片、硫酸亞鐵片、葡萄糖酸鋅片等藥物來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。