緩解頸椎病犯了的疼痛，可采用頸部拉伸、熱敷、按摩、藥物治療、佩戴頸托等方法。

1. 頸部拉伸：簡單的頸部拉伸動作能放松頸部肌肉，減輕疼痛。比如緩慢地將頭部向一側(cè)傾斜，感受頸部側(cè)面的拉伸，保持15 - 30秒后換另一側(cè)；還可以將頭部向前低，再向后仰，每個動作保持一定時間，重復(fù)幾次。這些動作可促進(jìn)頸部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。

2. 熱敷：使用熱毛巾、熱水袋或熱敷貼等對頸部進(jìn)行熱敷。熱敷能使頸部血管擴(kuò)張，改善血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。一般熱敷溫度控制在40 - 50攝氏度，每次熱敷15 - 20分鐘。

3. 按摩：輕柔地按摩頸部肌肉，可緩解疼痛。按摩時可沿著頸部肌肉的走行方向，用手指或按摩工具進(jìn)行適度的揉捏、推拿。比如按摩風(fēng)池穴、肩井穴等穴位，能起到一定的止痛效果。但按摩時要注意力度適中，避免用力過猛加重?fù)p傷。

4. 藥物治療：可選用非甾體類抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林、雙氯芬酸鈉等，這些藥物具有抗炎、止痛的作用。也可使用肌肉松弛劑，如氯唑沙宗、乙哌立松等，能緩解頸部肌肉緊張。但藥物使用需遵醫(yī)囑。

5. 佩戴頸托：頸托能起到支撐頸部、減輕頸椎壓力的作用。選擇合適的頸托，正確佩戴后可限制頸部活動，緩解疼痛。一般在疼痛發(fā)作時短期佩戴，不宜長時間使用，以免引起頸部肌肉萎縮。

當(dāng)頸椎病發(fā)作出現(xiàn)疼痛時，頸部拉伸、熱敷、按摩、藥物治療和佩戴頸托等方法都能在一定程度上快速緩解疼痛。但這些方法只是暫時緩解癥狀，若頸椎病疼痛頻繁發(fā)作或癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院的骨科或脊柱外科就診，進(jìn)行全面檢查和規(guī)范治療。