頸椎病發(fā)作時(shí)的不適可通過(guò)頸部按摩、熱敷、頸部伸展運(yùn)動(dòng)等方法快速緩解，此外，藥物輔助和改善姿勢(shì)也有助于減輕癥狀。

1. 頸部按摩：按摩可促進(jìn)頸部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。按摩時(shí)，用手指輕柔地揉捏頸部?jī)蓚?cè)肌肉，從耳后開始，沿著頸椎兩側(cè)向下至肩部，重復(fù)多次。也可對(duì)風(fēng)池穴、肩井穴等穴位進(jìn)行按壓，每個(gè)穴位按壓30 - 60秒，以有酸脹感為宜。

2. 熱敷：熱敷能使頸部肌肉放松，減輕疼痛和僵硬?？捎脽崦怼崴驘岱筚N敷于頸部，溫度以能耐受為宜，每次熱敷15 - 20分鐘，每天可進(jìn)行3 - 4次。熱敷能擴(kuò)張血管，增加局部血液供應(yīng)，緩解肌肉痙攣。

3. 頸部伸展運(yùn)動(dòng)：簡(jiǎn)單的頸部伸展運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)頸部肌肉力量，改善頸椎活動(dòng)度。如仰頭望天，緩慢將頭部向后仰，眼睛看向天空，保持5 - 10秒后恢復(fù)原位；左右轉(zhuǎn)頭，將頭部緩慢向左右兩側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，盡量轉(zhuǎn)到最大幅度，每個(gè)方向保持5 - 10秒。

4. 藥物輔助：非甾體抗炎藥如布洛芬、阿司匹林、雙氯芬酸鈉等，可減輕炎癥和疼痛。肌肉松弛劑如氯唑沙宗、乙哌立松等，能緩解頸部肌肉緊張。但使用藥物需遵醫(yī)囑。

5. 改善姿勢(shì)：不良姿勢(shì)會(huì)加重頸椎病癥狀，應(yīng)保持正確坐姿和站姿。坐著時(shí)，背部挺直，肩膀放松，眼睛平視前方，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭或歪頭。站立時(shí)，挺胸收腹，頭部保持正直。

當(dāng)頸椎病發(fā)作出現(xiàn)不適時(shí)，可采用頸部按摩、熱敷、頸部伸展運(yùn)動(dòng)等妙招快速緩解癥狀。同時(shí)，藥物輔助和改善姿勢(shì)也能起到一定作用。但如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的骨外科或康復(fù)科就診。