通過營養(yǎng)飲食趕走脾胃濕氣，可選擇食用薏米、紅豆、山藥、芡實、白扁豆等食物。

1. 薏米：薏米具有利水滲濕、健脾止瀉等功效。其富含蛋白質(zhì)、維生素B1、B2等營養(yǎng)成分，能促進(jìn)體內(nèi)血液和水分的新陳代謝，幫助排出濕氣?？蓪⑥裁字蟪芍?，長期食用能有效改善脾胃濕氣重的狀況。

2. 紅豆：紅豆有健脾益胃、利水除濕的作用。它含有豐富的膳食纖維，能夠促進(jìn)腸道蠕動，增加排便，從而帶走體內(nèi)多余的濕氣。常見的食用方法是紅豆湯，簡單易做，口感也較好。

3. 山藥：山藥是一種藥食同源的食物，具有補脾養(yǎng)胃、生津益肺等功效。它含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收功能，對于脾胃虛弱、濕氣較重的人來說是很好的滋補品?？梢詫⑸剿幷羰旌笾苯邮秤?，也可與其他食材搭配做菜。

4. 芡實：芡實能益腎固精、補脾止瀉、除濕止帶。它富含多種維生素和礦物質(zhì)，能增強脾胃功能，去除濕氣。芡實可以與大米一起熬粥，既能增加粥的口感，又能起到祛濕的作用。

5. 白扁豆：白扁豆具有健脾化濕、和中消暑的功效。它含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，能提高人體免疫力，促進(jìn)脾胃運化，幫助排出濕氣?？蓪妆舛怪笫旌鬀霭枋秤?，或者加入湯中燉煮。

通過合理攝入薏米、紅豆、山藥、芡實、白扁豆等具有祛濕功效的食物，能夠在一定程度上改善脾胃濕氣重的問題。但每個人的體質(zhì)不同，效果可能會有所差異。若脾胃濕氣問題較為嚴(yán)重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的消化內(nèi)科或中醫(yī)科就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行調(diào)理。同時，在日常生活中也應(yīng)注意保持健康的生活方式，避免食用過多生冷、油膩的食物。