老年人沒喝多少水總起夜尿影響睡眠，可通過調整生活習慣、治療基礎疾病、進行盆底肌訓練、采用中醫(yī)調理、合理使用藥物等方式改善。

1. 調整生活習慣：睡前減少液體攝入，不僅是水，還包括湯、茶、咖啡等飲品。避免晚餐過咸，以免導致口渴而增加飲水量。同時，養(yǎng)成定時排尿的習慣，在睡前排空膀胱，減少夜間尿液儲存。白天適當增加活動量，但避免過度勞累，有助于提高睡眠質量。

2. 治療基礎疾病：許多疾病會導致老年人夜尿增多，如前列腺增生、糖尿病、泌尿系統(tǒng)感染等。前列腺增生可導致尿路梗阻，引起排尿困難和夜尿增多，可使用非那雄胺、坦索羅辛、特拉唑嗪等藥物治療，但需遵醫(yī)囑。糖尿病患者血糖控制不佳時，也會出現(xiàn)多尿癥狀，應積極控制血糖，可使用二甲雙胍、格列齊特、胰島素等藥物。泌尿系統(tǒng)感染則需要使用抗生素治療，如左氧氟沙星、頭孢克肟、阿莫西林等。

3. 進行盆底肌訓練：對于一些因盆底肌松弛導致夜尿增多的老年人，可進行盆底肌訓練。具體方法是收縮肛門和尿道周圍的肌肉，持續(xù)3 - 5秒，然后放松，重復進行，每次訓練10 - 15分鐘，每天進行3 - 4次。長期堅持訓練，有助于增強盆底肌的力量，減少夜尿次數(shù)。

4. 中醫(yī)調理：中醫(yī)認為，老年人夜尿增多與腎氣虛衰、膀胱氣化功能失調有關?？赏ㄟ^服用中藥進行調理，如金匱腎氣丸、縮泉丸、右歸丸等。此外，還可進行艾灸、按摩等中醫(yī)治療，艾灸關元、氣海、腎俞等穴位，或按摩涌泉、三陰交等穴位，都有一定的效果。

5. 合理使用藥物：在醫(yī)生的指導下，可適當使用一些藥物來減少夜尿次數(shù)，改善睡眠。如去氨加壓素，可減少尿液生成，但使用時需注意監(jiān)測電解質。還可使用一些具有鎮(zhèn)靜催眠作用的藥物，如佐匹克隆、艾司唑侖等，但這些藥物有一定的副作用，需謹慎使用。

老年人沒喝多少水總起夜尿會嚴重影響睡眠質量，可從生活習慣、疾病治療、康復訓練、中醫(yī)調理和藥物使用等多方面進行改善。但在使用藥物時，一定要嚴格遵醫(yī)囑。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院的老年病科或腎內科就診，以便明確病因，進行針對性治療。