運動改善愛愛時間受運動類型、運動強度、個人體質(zhì)、初始身體狀況、運動持續(xù)性等因素影響。不同人因這些因素差異，所需時間不同。

1. 運動類型：有氧運動如跑步、游泳、騎自行車等，能增強心肺功能，促進血液循環(huán)，包括性器官血液循環(huán)，有助于改善愛愛時間。一般每周進行3 - 5次有氧運動，每次30分鐘以上，持續(xù)2 - 3個月可能有初步改善。力量訓練如深蹲、俯臥撐等，可增強盆底肌肉和核心肌群力量，對愛愛時間也有積極作用。通常堅持2 - 4個月，每周2 - 3次訓練可見效果。

2. 運動強度：適度運動強度很關(guān)鍵。強度過低，效果不明顯；強度過高，可能導致身體疲勞，影響性功能。以有氧運動為例，運動時心率保持在最大心率的60% - 80%為宜。按照這樣的強度堅持運動，3 - 6個月可能對愛愛時間有改善。

3. 個人體質(zhì)：體質(zhì)好的人，身體對運動的適應和恢復能力較強，可能在較短時間內(nèi)看到運動對愛愛時間的改善，大概2 - 3個月。而體質(zhì)較弱的人，可能需要更長時間，如4 - 6個月甚至更久。

4. 初始身體狀況：如果初始身體狀況較好，只是想進一步提升愛愛質(zhì)量，運動改善的時間相對較短，可能2 - 4個月。但如果本身存在一些影響性功能的健康問題，如慢性疾病、內(nèi)分泌失調(diào)等，運動改善愛愛時間可能需要更長時間，可能半年以上，并且需要同時積極治療基礎疾病。

5. 運動持續(xù)性：持續(xù)規(guī)律運動是關(guān)鍵。三天打魚兩天曬網(wǎng)很難看到效果。只有長期堅持運動，身體各項機能才能持續(xù)改善，愛愛時間也會逐漸得到提升。一般至少堅持3 - 6個月以上，才能有較為明顯和穩(wěn)定的效果。

運動對改善愛愛時間有積極作用，但具體時間受多種因素影響。要根據(jù)自身情況選擇合適的運動類型和強度，保持持續(xù)規(guī)律運動。若存在基礎疾病，應積極治療。如果運動一段時間后仍未改善，建議到正規(guī)醫(yī)院男科或生殖健康科就診。