懷孕嘴饞時(shí)，有幾種零食較為合適，如堅(jiān)果、水果干、酸奶、全麥面包等。

1. 堅(jiān)果：堅(jiān)果富含蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分。例如核桃，含有豐富的亞麻酸，對胎兒的大腦和視力發(fā)育有益；巴旦木能提供一定量的膳食纖維，有助于緩解孕婦可能出現(xiàn)的便秘問題；腰果含有多種維生素和微量元素，可增強(qiáng)孕婦的免疫力。孕婦適量食用堅(jiān)果，能為自身和胎兒補(bǔ)充營養(yǎng)，但因其脂肪含量較高，食用時(shí)需注意控制量。

2. 水果干：水果干保留了水果中的大部分營養(yǎng)。像葡萄干含有鐵元素，可預(yù)防孕婦缺鐵性貧血；紅棗富含維生素C和多種礦物質(zhì)，有補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用；蘋果干含有果膠，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。不過水果干在制作過程中可能會(huì)添加糖分，孕婦要選擇無添加或低糖的產(chǎn)品，并且不能過量食用，以免血糖升高。

3. 酸奶：酸奶富含蛋白質(zhì)、鈣和益生菌。蛋白質(zhì)是構(gòu)成胎兒身體組織的重要成分；鈣對于胎兒骨骼和牙齒的發(fā)育至關(guān)重要；益生菌能調(diào)節(jié)腸道菌群，改善孕婦的消化功能，預(yù)防便秘和腹瀉。孕婦可以選擇原味酸奶，避免選擇添加過多糖分和添加劑的酸奶制品。

4. 全麥面包：全麥面包是用全麥面粉制作而成，保留了小麥的麩皮和胚芽，富含膳食纖維、B族維生素等。膳食纖維能增加飽腹感，減少孕婦對其他高熱量食物的攝入，同時(shí)促進(jìn)腸道健康；B族維生素參與身體的新陳代謝。孕婦食用全麥面包可以作為主食的一部分，為身體提供能量。

懷孕時(shí)嘴饞是常見現(xiàn)象，選擇合適的零食既能滿足口腹之欲，又能為孕婦和胎兒提供必要的營養(yǎng)。堅(jiān)果、水果干、酸奶和全麥面包都是不錯(cuò)的選擇，但孕婦在食用時(shí)要注意適量，并根據(jù)自身的健康狀況進(jìn)行合理搭配。如果孕婦有特殊的飲食需求或健康問題，建議咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的意見。