不少的人在減肥和健身中都有一個(gè)煩惱，那就是難以抵擋饑餓感，想吃零食。想吃零食是一個(gè)正常的生理反應(yīng)，尤其是平時(shí)經(jīng)常吃零食的人，戒了一段時(shí)間零食之后就會(huì)瘋狂想吃零食。如果總是壓著住想吃零食的欲望，會(huì)導(dǎo)致健身之后暴飲暴食。其實(shí)在健身減肥過(guò)程中也有不少的零食是可以吃的，并且還不會(huì)導(dǎo)致肥胖。

健身減肥的人能吃零食嗎？這4種零食最適合！

1、黑巧克力

很多女生都喜歡吃巧克力，尤其是一些愛(ài)吃甜食的人。但是大家都知道吃多了巧克力會(huì)讓人變胖，也會(huì)讓人的脂肪得到堆積。其實(shí)黑巧克力并不會(huì)對(duì)人體的肥胖有太大的影響，主要還是要控制量。黑巧克力有強(qiáng)烈的味道，能夠滿(mǎn)足我們的味蕾，還能夠滿(mǎn)足我們的飽腹感，吃完黑巧克力之后，就不會(huì)想吃更多高卡路里的食物了。

2、紅薯干

大家都知道紅薯是常見(jiàn)的一種主食，不少的人都愛(ài)吃紅薯，尤其是在減肥時(shí)的人。紅薯是膳食纖維食品，它加工成紅薯干，味道更好，是低脂肪低熱量的食品。吃紅薯干有利于加速膽固醇的排出，一定程度上有利于健身。所以在平時(shí)我們可以通過(guò)吃紅薯干來(lái)解饞，一些減肥的人也可以通過(guò)吃紅薯來(lái)代餐。

3、燕麥片

許多人對(duì)甜品都有執(zhí)著，但是不少的甜品確實(shí)會(huì)讓人體變胖。燕麥片的味道也不差于甜品，雖然他看似熱量高，但是膳食纖維也極其豐富，所以在健身時(shí)吃燕麥片，不僅能讓肚子飽飽的，還能保持正常血糖水平。在健身完之后，身體需要補(bǔ)充能量，這時(shí)可以泡一小杯燕麥片，能給身體提供大能量。

4、酸奶

一般的酸奶中都含有很多的益生菌，益生菌對(duì)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)有很大的作用，很適合一些減肥健身的人群。酸奶是酸酸甜甜的，深受大眾年輕人的喜愛(ài)。不過(guò)有一些酸奶太過(guò)于甜，就會(huì)導(dǎo)致攝入的糖分太多，所以我們?cè)谄綍r(shí)挑選酸奶時(shí)，一定要挑選少糖酸奶。選擇酸奶種類(lèi)時(shí)，也可以選擇脫脂牛奶，這樣會(huì)讓減肥健身效果更好。

健身是一件有利于身體健康的事情，但是一定要做到持之以恒，如果實(shí)在想吃零食了，可以吃以上幾種零食。做到適可而止能讓健身效果變得更好。