職業(yè)病防護(hù)中降低高血壓性心臟病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，可從改善工作環(huán)境、調(diào)整生活方式、合理飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、規(guī)范用藥等方面入手。

1. 改善工作環(huán)境：長(zhǎng)期處于噪音、高溫、高壓等不良工作環(huán)境，會(huì)使交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致血壓升高，增加高血壓性心臟病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。因此，應(yīng)采取有效的降噪、降溫、減壓措施，如安裝隔音設(shè)備、改善通風(fēng)條件、合理安排工作強(qiáng)度和時(shí)間等，以減少不良環(huán)境因素對(duì)身體的刺激。

2. 調(diào)整生活方式：保持規(guī)律的作息時(shí)間，避免熬夜和過度勞累。熬夜會(huì)打亂人體的生物鐘，影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，導(dǎo)致血壓波動(dòng)。戒煙限酒，煙草中的尼古丁和酒精都會(huì)使血壓升高，增加心臟負(fù)擔(dān)。同時(shí)，要學(xué)會(huì)緩解工作和生活中的壓力，可通過聽音樂、旅游、冥想等方式放松身心，避免長(zhǎng)期處于緊張、焦慮的狀態(tài)。

3. 合理飲食：減少鈉鹽攝入，每人每日食鹽攝入量不超過6克，少吃咸菜、腌制品等高鹽食物。增加鉀攝入，多吃香蕉、土豆、菠菜等富含鉀的食物，有助于促進(jìn)鈉的排出，降低血壓?？刂浦緮z入，減少動(dòng)物內(nèi)臟、油炸食品等高脂肪食物的攝入，增加不飽和脂肪酸的攝入，如橄欖油、魚油等。適量攝入蛋白質(zhì)，可選擇瘦肉、魚類、豆類等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

4. 規(guī)律運(yùn)動(dòng)：根據(jù)自身情況選擇適合的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、慢跑、游泳、太極拳等。每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，或75分鐘的高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)心肺功能，降低血壓，減輕體重，改善血脂代謝，從而降低高血壓性心臟病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

5. 規(guī)范用藥：對(duì)于已經(jīng)患有高血壓的職業(yè)病患者，應(yīng)遵醫(yī)囑按時(shí)、規(guī)律服用降壓藥物，如硝苯地平、氨氯地平、纈沙坦等。不要自行增減藥量或停藥，定期測(cè)量血壓，根據(jù)血壓情況調(diào)整治療方案。同時(shí)，要注意藥物的不良反應(yīng)，如出現(xiàn)不適及時(shí)告知醫(yī)生。

在職業(yè)病防護(hù)中，降低高血壓性心臟病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)需要綜合采取多種措施。改善工作環(huán)境、調(diào)整生活方式、合理飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)和規(guī)范用藥等方法相互配合，才能有效控制血壓，減少高血壓性心臟病的發(fā)生。職業(yè)病患者應(yīng)重視自身健康，積極采取防護(hù)措施，定期進(jìn)行體檢，早發(fā)現(xiàn)、早治療。