為家人選對喝蜂蜜水的時間，需考慮晨起、飯前、飯后、睡前、運動前后等不同時段。

1. 晨起：早晨起床后，空腹?fàn)顟B(tài)下適量飲用蜂蜜水，有助于潤滑腸道，促進胃腸蠕動，幫助排出宿便，清理腸道內(nèi)的毒素，對改善便秘情況有一定幫助。而且蜂蜜水中的糖分能快速補充能量，使人在清晨就充滿活力。

2. 飯前：飯前半小時左右喝蜂蜜水，可以抑制胃酸的分泌。對于胃酸分泌過多的人來說，能起到一定的調(diào)節(jié)作用，減少胃酸對胃黏膜的刺激，保護胃部健康。

3. 飯后：飯后1 - 2小時飲用蜂蜜水，能促進胃酸正常分泌，增強胃腸的消化功能，有助于食物的消化和吸收，減輕腸胃負(fù)擔(dān)。

4. 睡前：在睡前1小時左右喝一杯溫的蜂蜜水，蜂蜜中的葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣等物質(zhì)可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，緩解神經(jīng)緊張，促進睡眠，提高睡眠質(zhì)量。

5. 運動前后：運動前適量飲用蜂蜜水，能為即將開始的運動儲備能量，提高運動耐力。運動后喝蜂蜜水，其中的果糖能快速補充運動中消耗的能量，幫助身體恢復(fù)，同時還能補充因出汗而流失的水分。

不同的時間飲用蜂蜜水有不同的益處，在為家人選擇喝蜂蜜水的時間時，可根據(jù)家人的身體狀況和日?；顒影才艁頉Q定。這樣既能讓家人享受到蜂蜜水的美味，又能充分發(fā)揮其對健康的積極作用。但要注意，蜂蜜水雖好，也不能過量飲用，以免攝入過多糖分。