脾胃不和人群可吃的食物有山藥、南瓜、小米、胡蘿卜、香菇等。

1. 山藥：山藥富含淀粉酶、多酚氧化酶等物質，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平補脾胃的藥食兩用之品。無論是脾陽虧或胃陰虛，皆可食用。在臨床上常與胃腸飲同用治脾胃虛弱、食少體倦等病癥。

2. 南瓜：南瓜中含有豐富的果膠，可以保護胃黏膜免受粗糙食物的刺激，促進潰瘍面愈合。同時，南瓜所含成分能促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動，幫助食物消化。

3. 小米：小米是一種溫和的滋補品，具有健脾和胃的功效，特別適合脾胃虛弱的人食用。小米熬成粥后，上面浮著一層細膩的黏稠物，這就是粥油，有保護胃黏膜、補益脾胃的功效。

4. 胡蘿卜：胡蘿卜富含胡蘿卜素、維生素等營養(yǎng)成分，具有健脾和胃、補肝明目等功效。胡蘿卜中的胡蘿卜素可以在人體內轉化為維生素A，有助于增強脾胃的運化功能。

5. 香菇：香菇味甘，性平，具有健脾開胃的作用。香菇中含有多種維生素和礦物質，能夠促進脾胃的消化吸收，增強人體免疫力。

對于脾胃不和人群而言，合理的飲食調養(yǎng)至關重要。山藥、南瓜、小米、胡蘿卜、香菇等食物都具有一定的健脾和胃功效，可在日常飲食中適當多食用。但食物調理只是一方面，若脾胃不和癥狀較為嚴重，還應及時前往正規(guī)醫(yī)院的消化內科就診，在醫(yī)生的指導下進行科學的治療。同時，保持良好的生活習慣和飲食習慣，對脾胃健康也十分重要。