每次洗頭大把掉發(fā)，可能與身體缺乏蛋白質(zhì)、維生素B族、鐵元素、鋅元素、生物素等有關(guān)。

1. 蛋白質(zhì)：頭發(fā)的主要成分是角蛋白，它是一種蛋白質(zhì)。若身體缺乏蛋白質(zhì)，頭發(fā)會(huì)變得脆弱易斷，導(dǎo)致洗頭時(shí)大量掉發(fā)。日?？啥鄶z入瘦肉、魚(yú)類、豆類等富含蛋白質(zhì)的食物，必要時(shí)可遵醫(yī)囑補(bǔ)充蛋白質(zhì)粉。

2. 維生素B族：包括維生素B2、B6、B12等，它們參與人體的新陳代謝，對(duì)頭發(fā)的健康生長(zhǎng)至關(guān)重要。缺乏維生素B族可能引起脂溢性皮炎，影響毛囊健康，造成脫發(fā)。可通過(guò)食用全麥?zhǔn)称?、綠葉蔬菜、堅(jiān)果等補(bǔ)充，也可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用復(fù)合維生素B片、維生素B2片、維生素B6片等藥物。

3. 鐵元素：鐵是制造血紅蛋白的關(guān)鍵原料，缺鐵會(huì)導(dǎo)致貧血，使毛囊得不到充足的氧氣和營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，從而引起脫發(fā)。常見(jiàn)的含鐵豐富的食物有動(dòng)物肝臟、菠菜、紅棗等，還可遵醫(yī)囑服用硫酸亞鐵片、富馬酸亞鐵顆粒、葡萄糖酸亞鐵糖漿等鐵劑。

4. 鋅元素：鋅參與體內(nèi)多種酶的合成和代謝，對(duì)頭發(fā)的正常生長(zhǎng)和修復(fù)有重要作用。鋅缺乏可能導(dǎo)致頭發(fā)生長(zhǎng)緩慢、易脫落?？啥喑阅迪牎⑹萑狻⒌邦惖群\食物，也可補(bǔ)充葡萄糖酸鋅口服液、甘草鋅顆粒、硫酸鋅片等藥物。

5. 生物素：生物素是一種水溶性維生素，對(duì)維持皮膚和毛發(fā)的健康有重要意義。缺乏生物素可能導(dǎo)致脫發(fā)、皮膚干燥等問(wèn)題?？赏ㄟ^(guò)食用雞蛋、牛奶、香蕉等食物補(bǔ)充，必要時(shí)可服用生物素片。

洗頭時(shí)大把掉發(fā)可能是身體缺乏多種元素引起的。在日常生活中，應(yīng)注意保持均衡的飲食，多攝入富含上述元素的食物。若掉發(fā)情況嚴(yán)重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的皮膚科或營(yíng)養(yǎng)科就診，進(jìn)行相關(guān)檢查，以明確病因，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行針對(duì)性的補(bǔ)充和治療。同時(shí)，使用藥物時(shí)務(wù)必遵醫(yī)囑。