職場孕媽遭遇無創(chuàng)異常等待結果時，可通過調(diào)整心態(tài)、合理安排工作、尋求支持、了解相關知識、關注自身身體狀況等方式平衡工作與擔憂。

1. 調(diào)整心態(tài)：保持樂觀積極的心態(tài)至關重要?？梢試L試一些放松的技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，幫助緩解緊張和焦慮情緒。要認識到無創(chuàng)檢查只是一種篩查手段，異常結果并不一定意味著胎兒有問題，避免過度擔憂。

2. 合理安排工作：根據(jù)自身身體狀況和工作強度，合理調(diào)整工作安排?？梢耘c上級領導溝通，適當減輕工作負擔，避免過度勞累。將工作任務進行合理規(guī)劃，制定詳細的工作計劃，提高工作效率，確保在完成工作的同時，也能有足夠的時間休息。

3. 尋求支持：向家人、朋友傾訴自己的擔憂和壓力，他們的理解和支持能給予很大的安慰。也可以與有類似經(jīng)歷的孕媽交流，分享彼此的經(jīng)驗和感受，從他人的經(jīng)歷中獲取信心和力量。此外，還可以尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助，進行心理疏導。

4. 了解相關知識：主動了解無創(chuàng)檢查的相關知識，包括檢查的準確性、可能出現(xiàn)的異常情況以及后續(xù)的處理方法等。可以通過查閱專業(yè)醫(yī)學書籍、咨詢醫(yī)生等方式獲取信息，增加對情況的了解，減少因未知而產(chǎn)生的恐懼。

5. 關注自身身體狀況：在等待結果的過程中，要密切關注自身的身體狀況，如是否有腹痛、陰道流血等異常情況。如果出現(xiàn)不適，應及時就醫(yī)。同時，要注意保持良好的生活習慣，保證充足的睡眠，合理飲食，適當運動，以維持身體健康。

職場孕媽遭遇無創(chuàng)異常等待結果時，平衡工作與擔憂需要從多個方面入手。通過調(diào)整心態(tài)、合理安排工作、尋求支持、了解相關知識以及關注自身身體狀況等措施，能夠在一定程度上緩解擔憂情緒，更好地應對工作和生活。如果擔憂情緒持續(xù)無法緩解，建議及時尋求專業(yè)幫助。