老年人受涼腰疼，家屬需要注意保暖、調整飲食、進行適當按摩、監(jiān)督合理用藥、安排康復鍛煉等。

1. 保暖：受涼是導致老年人腰疼的重要原因，所以保暖至關重要。要根據(jù)天氣變化及時為老年人增添衣物，尤其要注意腰部的保暖。可以讓老年人佩戴護腰，睡覺時蓋好被子，避免腰部再次受寒。寒冷會使腰部肌肉收縮，血管痙攣，加重疼痛癥狀，做好保暖能有效緩解這些情況。

2. 調整飲食：合理的飲食有助于增強老年人的體質，促進腰部疼痛的恢復。應保證飲食營養(yǎng)均衡，多攝入富含鈣、蛋白質、維生素的食物。例如牛奶、豆制品等富含鈣，能增強骨骼強度；瘦肉、魚類等富含優(yōu)質蛋白質，有助于肌肉的修復；新鮮的蔬菜和水果富含維生素，對維持身體正常代謝有重要作用。

3. 適當按摩：家屬可以學習一些簡單的腰部按摩手法，為老年人進行按摩。按摩能促進腰部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。按摩時力度要適中，避免用力過猛加重疼痛。可以沿著脊柱兩側肌肉從上到下輕輕揉捏，每次按摩時間約 15 - 20 分鐘，每天 1 - 2 次。

4. 合理用藥：如果老年人腰疼癥狀較為嚴重，需要用藥緩解。常見的藥物有布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等，這些藥物具有抗炎、止痛的作用。但用藥必須遵醫(yī)囑，不能自行增減藥量或停藥。

5. 康復鍛煉：在老年人身體狀況允許的情況下，安排適當?shù)目祻湾憻?。比如慢走、太極拳等，這些運動可以增強腰部肌肉力量，提高腰部的穩(wěn)定性。但要注意運動強度和時間，避免過度勞累。開始時可以每次運動 10 - 15 分鐘，逐漸增加到 30 分鐘左右。

老年人受涼腰疼，家屬在護理時要從多個方面入手。注意保暖能防止病情加重，合理飲食可增強體質，適當按摩可緩解疼痛，合理用藥能有效控制癥狀，康復鍛煉有助于恢復腰部功能。通過綜合護理，幫助老年人緩解腰疼癥狀，提高生活質量。若腰疼癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時帶老年人到正規(guī)醫(yī)院就診。