老年人受涼腰疼，家屬需要注意保暖、調(diào)整飲食、進(jìn)行適當(dāng)按摩、監(jiān)督合理用藥、安排康復(fù)鍛煉等。

1. 保暖：受涼是導(dǎo)致老年人腰疼的重要原因，所以保暖至關(guān)重要。要根據(jù)天氣變化及時(shí)為老年人增添衣物，尤其要注意腰部的保暖。可以讓老年人佩戴護(hù)腰，睡覺時(shí)蓋好被子，避免腰部再次受寒。寒冷會(huì)使腰部肌肉收縮，血管痙攣，加重疼痛癥狀，做好保暖能有效緩解這些情況。

2. 調(diào)整飲食：合理的飲食有助于增強(qiáng)老年人的體質(zhì)，促進(jìn)腰部疼痛的恢復(fù)。應(yīng)保證飲食營養(yǎng)均衡，多攝入富含鈣、蛋白質(zhì)、維生素的食物。例如牛奶、豆制品等富含鈣，能增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度；瘦肉、魚類等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，有助于肌肉的修復(fù)；新鮮的蔬菜和水果富含維生素，對(duì)維持身體正常代謝有重要作用。

3. 適當(dāng)按摩：家屬可以學(xué)習(xí)一些簡單的腰部按摩手法，為老年人進(jìn)行按摩。按摩能促進(jìn)腰部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。按摩時(shí)力度要適中，避免用力過猛加重疼痛?？梢匝刂怪鶅蓚?cè)肌肉從上到下輕輕揉捏，每次按摩時(shí)間約 15 - 20 分鐘，每天 1 - 2 次。

4. 合理用藥：如果老年人腰疼癥狀較為嚴(yán)重，需要用藥緩解。常見的藥物有布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等，這些藥物具有抗炎、止痛的作用。但用藥必須遵醫(yī)囑，不能自行增減藥量或停藥。

5. 康復(fù)鍛煉：在老年人身體狀況允許的情況下，安排適當(dāng)?shù)目祻?fù)鍛煉。比如慢走、太極拳等，這些運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)腰部肌肉力量，提高腰部的穩(wěn)定性。但要注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間，避免過度勞累。開始時(shí)可以每次運(yùn)動(dòng) 10 - 15 分鐘，逐漸增加到 30 分鐘左右。

老年人受涼腰疼，家屬在護(hù)理時(shí)要從多個(gè)方面入手。注意保暖能防止病情加重，合理飲食可增強(qiáng)體質(zhì)，適當(dāng)按摩可緩解疼痛，合理用藥能有效控制癥狀，康復(fù)鍛煉有助于恢復(fù)腰部功能。通過綜合護(hù)理，幫助老年人緩解腰疼癥狀，提高生活質(zhì)量。若腰疼癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)帶老年人到正規(guī)醫(yī)院就診。