當(dāng)胸下部疼痛時(shí)，可通過(guò)休息、調(diào)整呼吸、服用藥物、記錄癥狀、及時(shí)就醫(yī)等方式自救。

1. 休息：胸下部疼痛發(fā)作時(shí)，應(yīng)立即停止正在進(jìn)行的劇烈運(yùn)動(dòng)或其他活動(dòng)，原地坐下或躺下休息。因?yàn)榛顒?dòng)可能會(huì)增加身體負(fù)擔(dān)，加重疼痛癥狀，而休息能讓身體放松，有助于緩解疼痛。

2. 調(diào)整呼吸：嘗試進(jìn)行緩慢、深長(zhǎng)的呼吸。比如用鼻子深吸氣，使腹部膨脹，然后用嘴巴慢慢呼氣，如此反復(fù)。這樣可以調(diào)節(jié)身體的氧氣供應(yīng)，放松胸部肌肉，減輕疼痛帶來(lái)的緊張感。

3. 服用藥物：如果疼痛是由于胃酸反流引起的，可以服用鋁碳酸鎂、碳酸氫鈉、雷尼替丁等藥物，這些藥物能中和胃酸或抑制胃酸分泌，緩解疼痛。若是因心絞痛導(dǎo)致的疼痛，可舌下含服硝酸甘油、速效救心丸、丹參滴丸等藥物，以擴(kuò)張血管，改善心肌供血。但需注意，服用藥物應(yīng)遵醫(yī)囑。

4. 記錄癥狀：在等待疼痛緩解或就醫(yī)的過(guò)程中，要詳細(xì)記錄疼痛的具體情況。包括疼痛的起始時(shí)間、疼痛的程度（如輕微、中度、重度）、疼痛的性質(zhì)（如刺痛、鈍痛、壓榨痛等）、疼痛是否放射到其他部位（如肩部、手臂等）以及是否伴有其他癥狀（如呼吸困難、惡心、嘔吐等）。這些信息對(duì)于醫(yī)生準(zhǔn)確判斷病情非常重要。

5. 及時(shí)就醫(yī)：如果經(jīng)過(guò)上述處理后疼痛仍未緩解，或者疼痛持續(xù)加重，甚至出現(xiàn)呼吸困難、大汗淋漓、頭暈等嚴(yán)重癥狀，應(yīng)立即呼叫急救人員送往醫(yī)院。到醫(yī)院后，醫(yī)生會(huì)根據(jù)具體情況進(jìn)行相關(guān)檢查，如心電圖、胸部X光、腹部超聲等，以明確病因并進(jìn)行針對(duì)性治療。

胸下部疼痛可能由多種原因引起，情況較為復(fù)雜。在出現(xiàn)疼痛時(shí)，通過(guò)休息、調(diào)整呼吸、合理用藥、記錄癥狀等自救措施，能在一定程度上緩解癥狀。但如果癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，及時(shí)就醫(yī)是確保健康的關(guān)鍵。