男人晚上睡覺出汗，可能由多種原因引起，如環(huán)境因素、內分泌失調、疾病等。要告別這一煩惱，可從改善生活習慣、調節(jié)飲食、治療相關疾病等方面入手，具體有保持規(guī)律作息、調整飲食結構、適當運動鍛煉、治療基礎疾病、調節(jié)室內環(huán)境等方法。

1. 保持規(guī)律作息：規(guī)律的作息有助于維持身體的生物鐘穩(wěn)定，調節(jié)內分泌系統(tǒng)。長期熬夜、作息不規(guī)律會打亂身體的正常節(jié)律，可能導致晚上睡覺出汗。建議每天盡量在相同的時間上床睡覺和起床，保證充足的睡眠時間，一般成年人需要7 - 8小時的睡眠。

2. 調整飲食結構：飲食對身體的健康影響較大。應避免食用過多辛辣、刺激性食物，這些食物可能會刺激交感神經(jīng)興奮，導致出汗增加?？梢远鄶z入富含維生素和礦物質的食物，如新鮮蔬菜、水果等。同時，適當增加一些具有滋陰補腎作用的食物，如黑豆、黑芝麻、枸杞等。藥物方面，六味地黃丸、知柏地黃丸、左歸丸等可在一定程度上改善陰虛導致的出汗情況，但需遵醫(yī)囑服用。

3. 適當運動鍛煉：適度的運動能夠增強體質，提高身體的免疫力和調節(jié)能力。可以選擇適合自己的運動方式，如慢跑、游泳、太極拳等。運動不僅可以促進血液循環(huán)，還能幫助調節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，減少晚上出汗的情況。但要注意運動強度和時間，避免過度勞累。

4. 治療基礎疾病：某些疾病如甲狀腺功能亢進、結核病等也會導致晚上睡覺出汗。如果懷疑是疾病引起的，應及時就醫(yī)，進行相關檢查，如甲狀腺功能檢查、結核菌素試驗等。確診后，積極配合醫(yī)生進行治療，如甲狀腺功能亢進可使用甲巰咪唑、丙硫氧嘧啶等藥物治療；結核病需要使用異煙肼、利福平、吡嗪酰胺等抗結核藥物治療，具體用藥需遵醫(yī)囑。

5. 調節(jié)室內環(huán)境：保持臥室的溫度和濕度適宜也很重要。溫度過高或濕度過大都會使人感覺悶熱，容易出汗。可以使用空調或除濕器來調節(jié)室內環(huán)境，一般建議室內溫度保持在22 - 26攝氏度，濕度保持在40% - 60%。

男人晚上睡覺出汗是一個較為常見的問題，可通過保持規(guī)律作息、調整飲食結構、適當運動鍛煉、治療基礎疾病以及調節(jié)室內環(huán)境等方法來改善。如果出汗情況持續(xù)不緩解或伴有其他不適癥狀，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診，以便明確病因并進行針對性治療。