黑芝麻富含多種營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)改善脫發(fā)有一定幫助。常見的三種吃法包括黑芝麻糊、黑芝麻粥、黑芝麻核桃粉，此外，還有芝麻蜂蜜飲、芝麻拌菠菜等吃法也有益。

1. 黑芝麻糊：將黑芝麻炒熟后磨成細(xì)粉，可直接用開水沖調(diào)，也可加入適量的糯米粉、糖等增加口感。黑芝麻糊易于消化吸收，能為人體補(bǔ)充豐富的維生素E、不飽和脂肪酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這些營(yíng)養(yǎng)成分有助于滋養(yǎng)毛囊，促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)。

2. 黑芝麻粥：把黑芝麻與大米一起熬煮成粥。大米能提供碳水化合物，與黑芝麻搭配，營(yíng)養(yǎng)更加均衡。粥品具有健脾益胃的功效，脾胃功能增強(qiáng)有助于營(yíng)養(yǎng)的吸收和運(yùn)化，從而為頭發(fā)提供充足的養(yǎng)分，改善脫發(fā)狀況。

3. 黑芝麻核桃粉：將黑芝麻和核桃分別炒熟后研磨成粉，混合均勻。核桃富含蛋白質(zhì)、維生素B族等營(yíng)養(yǎng)，與黑芝麻搭配，能起到協(xié)同作用，增強(qiáng)滋養(yǎng)頭發(fā)的效果。長(zhǎng)期食用可以改善頭發(fā)的干枯、易斷等問題，減少脫發(fā)。

4. 芝麻蜂蜜飲：把黑芝麻炒熟研末，加入適量蜂蜜和溫水?dāng)嚢杈鶆蝻嬘?。蜂蜜有?rùn)腸通便的作用，與黑芝麻結(jié)合，能促進(jìn)身體新陳代謝，排出體內(nèi)毒素，使身體內(nèi)環(huán)境更有利于頭發(fā)生長(zhǎng)。

5. 芝麻拌菠菜：菠菜富含鐵、維生素C等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，將菠菜焯水后與炒熟的黑芝麻拌勻。這道菜不僅能補(bǔ)充頭發(fā)生長(zhǎng)所需的營(yíng)養(yǎng)，還能清熱涼血，對(duì)于因血熱引起的脫發(fā)有一定的改善作用。

通過以上幾種黑芝麻的吃法，可以從不同角度為頭發(fā)提供營(yíng)養(yǎng)，改善頭皮環(huán)境，從而在一定程度上緩解脫發(fā)問題。但脫發(fā)的原因較為復(fù)雜，除了飲食調(diào)理外，還應(yīng)保持良好的生活習(xí)慣和心態(tài)。如果脫發(fā)問題嚴(yán)重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的皮膚科或毛發(fā)美容科就診。