當(dāng)在公共場合脾氣暴躁時(shí)，可采取深呼吸、轉(zhuǎn)移注意力、心理暗示、暫時(shí)離開現(xiàn)場、尋求他人幫助等方法來緩解。

1. 深呼吸：深呼吸是一種簡單有效的放松方法。通過慢慢地吸氣，讓空氣充滿腹部，再緩緩地呼氣，能調(diào)節(jié)呼吸頻率，使身體放松，緩解緊張和暴躁情緒。比如可以閉上眼睛，進(jìn)行幾次深呼吸，感受氣息在身體內(nèi)的流動(dòng)。

2. 轉(zhuǎn)移注意力：將注意力從引發(fā)暴躁情緒的事情上轉(zhuǎn)移開?？梢钥纯粗車沫h(huán)境，觀察一些有趣的事物，如街邊的花草、路人的穿著打扮等；也可以聽聽周圍的聲音，如鳥鳴聲、汽車的喇叭聲等。還可以回憶一些愉快的事情，比如和朋友的歡樂聚會(huì)、一次美好的旅行等。

3. 心理暗示：給自己積極的心理暗示，告訴自己要冷靜?？梢栽谛睦锬睢袄潇o，沒什么大不了的”“不要生氣，保持理智”等話語。這種積極的自我對話能夠調(diào)整心態(tài)，抑制暴躁情緒的進(jìn)一步發(fā)展。

4. 暫時(shí)離開現(xiàn)場：如果當(dāng)前的場景讓情緒難以控制，可以暫時(shí)離開。比如從爭吵的人群中走開，到一個(gè)相對安靜、人少的地方，如公園的角落、商場的休息區(qū)等。換一個(gè)環(huán)境能避免刺激源持續(xù)影響情緒，有助于情緒的平復(fù)。

5. 尋求他人幫助：可以向身邊信任的人傾訴，如朋友、家人等。把內(nèi)心的不滿和憤怒說出來，他人的安慰和建議可能會(huì)讓情緒得到緩解。也可以向現(xiàn)場有威望、和善的人尋求幫助，讓其幫忙調(diào)解矛盾。

6. 借助藥物輔助（遵醫(yī)囑）：對于一些情緒問題較為嚴(yán)重，經(jīng)常出現(xiàn)脾氣暴躁情況的人，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下借助藥物。如逍遙丸，具有疏肝健脾、養(yǎng)血調(diào)經(jīng)的作用，能在一定程度上緩解肝郁氣滯導(dǎo)致的情緒問題；加味逍遙丸，在逍遙丸的基礎(chǔ)上增加了清熱的功效，適合肝郁化火者；柴胡舒肝丸，可疏肝理氣、消脹止痛，對改善情緒暴躁也有幫助。

在公共場合脾氣暴躁不僅會(huì)影響自身形象，還可能引發(fā)不必要的沖突。通過深呼吸、轉(zhuǎn)移注意力、心理暗示、暫時(shí)離開現(xiàn)場、尋求他人幫助以及必要時(shí)借助藥物輔助等方法，能有效緩解暴躁情緒，保持冷靜和理智。若情緒問題長期存在且嚴(yán)重影響生活，建議及時(shí)到精神心理科就診。