在空氣污染嚴(yán)重的環(huán)境下，按摩迎香穴、肺俞穴、合谷穴、足三里穴、膻中穴等穴位可增強(qiáng)呼吸道抵抗力。

1. 迎香穴：迎香穴位于鼻翼外緣中點(diǎn)旁，當(dāng)鼻唇溝中。按摩迎香穴能促進(jìn)鼻周?chē)难貉h(huán)，使氣血暢通，外邪不易侵入，從而增強(qiáng)鼻腔的抵抗力，有效預(yù)防和緩解因空氣污染引起的鼻塞、流涕等癥狀。按摩時(shí)可用雙手食指指腹輕輕按壓迎香穴，每次按壓1 - 2分鐘，以穴位產(chǎn)生酸脹感為宜。

2. 肺俞穴：肺俞穴在背部，當(dāng)?shù)?胸椎棘突下，旁開(kāi)1.5寸。此穴位是肺臟之氣輸注于背部的部位，與肺臟密切相關(guān)。經(jīng)常按摩肺俞穴可調(diào)節(jié)肺的功能，增強(qiáng)肺的衛(wèi)外能力，抵御空氣污染中的有害物質(zhì)對(duì)呼吸道的侵害。按摩方法為用拇指指腹按揉肺俞穴，每次按揉3 - 5分鐘，力度適中。

3. 合谷穴：合谷穴在手背，第2掌骨橈側(cè)的中點(diǎn)處。它是人體重要的保健穴位之一，具有疏風(fēng)解表、行氣活血、通絡(luò)止痛的作用。按摩合谷穴能增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，提高呼吸道對(duì)空氣污染的適應(yīng)能力。可采用對(duì)側(cè)按摩的方法，用一手拇指指腹垂直按壓另一手的合谷穴，每次按壓2 - 3分鐘。

4. 足三里穴：足三里穴位于小腿外側(cè)，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上。該穴位是強(qiáng)壯身心的大穴，有調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、增強(qiáng)抗病能力的功效。按摩足三里穴可改善脾胃功能，促進(jìn)氣血生成，進(jìn)而為呼吸道提供充足的營(yíng)養(yǎng)支持，增強(qiáng)呼吸道抵抗力。按摩時(shí)可用拇指或中指按揉足三里穴，每次按揉5 - 10分鐘。

5. 膻中穴：膻中穴在胸部，前正中線上，平第4肋間，兩乳頭連線的中點(diǎn)。膻中穴是人體氣會(huì)，能調(diào)節(jié)氣機(jī)。按摩膻中穴可寬胸理氣，增強(qiáng)呼吸功能，使呼吸道更加通暢，減少空氣污染對(duì)呼吸道的不良影響。按摩時(shí)用食指、中指指腹自下而上輕輕揉按膻中穴，每次揉按3 - 5分鐘。

在空氣污染嚴(yán)重的情況下，通過(guò)按摩迎香穴、肺俞穴、合谷穴、足三里穴、膻中穴等穴位，可在一定程度上增強(qiáng)呼吸道的抵抗力。但需長(zhǎng)期堅(jiān)持按摩，才能取得較好的效果。同時(shí)，也應(yīng)盡量減少在空氣污染嚴(yán)重時(shí)段外出，做好防護(hù)措施。若呼吸道出現(xiàn)嚴(yán)重不適癥狀，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診。