手麻是常見癥狀，可能由多種原因引起，如頸椎病、腕管綜合征、糖尿病周圍神經(jīng)病變、末梢神經(jīng)炎等。要緩解手麻，可采用運(yùn)動療法、物理治療、藥物治療、手術(shù)治療等康復(fù)方法。

1. 運(yùn)動療法：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動有助于改善手部血液循環(huán)，增強(qiáng)肌肉力量，緩解手麻癥狀。比如頸部伸展運(yùn)動，緩慢地將頭部向前后左右四個方向伸展，每個方向保持5 - 10秒，重復(fù)多次，可緩解因頸椎病導(dǎo)致的手麻。還有手部抓握運(yùn)動，用力握拳再松開，反復(fù)進(jìn)行，能鍛煉手部肌肉。此外，瑜伽中的一些動作，如三角式、樹式等，也有助于改善身體的血液循環(huán)和神經(jīng)功能。

2. 物理治療：熱敷是一種簡單有效的物理治療方法，用熱毛巾或熱水袋敷在手部，每次15 - 20分鐘，每天可進(jìn)行多次，能促進(jìn)手部血液循環(huán)。按摩也能起到很好的效果，可按摩手部的穴位，如合谷穴、內(nèi)關(guān)穴等，還可對頸部、肩部進(jìn)行按摩，緩解肌肉緊張。針灸治療通過刺激特定穴位，調(diào)節(jié)身體的氣血運(yùn)行，對緩解手麻也有一定作用。

3. 藥物治療：維生素B1、維生素B12、甲鈷胺等藥物可營養(yǎng)神經(jīng)，促進(jìn)神經(jīng)的修復(fù)和再生，對糖尿病周圍神經(jīng)病變、末梢神經(jīng)炎等引起的手麻有治療作用。非甾體抗炎藥如布洛芬、阿司匹林等，可減輕炎癥和疼痛，適用于腕管綜合征等引起的手麻。改善血液循環(huán)的藥物如丹參片、銀杏葉片等，能增加手部的血液供應(yīng)，緩解手麻癥狀。使用藥物需遵醫(yī)囑。

4. 手術(shù)治療：當(dāng)保守治療無效時，可考慮手術(shù)治療。如頸椎病嚴(yán)重壓迫神經(jīng)導(dǎo)致手麻，可進(jìn)行頸椎前路減壓融合術(shù)或后路減壓術(shù)。腕管綜合征患者可進(jìn)行腕管切開減壓術(shù)，解除正中神經(jīng)的壓迫。手術(shù)治療有一定風(fēng)險，需在專業(yè)醫(yī)生評估后進(jìn)行。

5. 生活方式調(diào)整：保持正確的坐姿和站姿，避免長時間低頭或彎腰，減少對頸椎和神經(jīng)的壓迫。注意手部保暖，避免寒冷刺激。控制基礎(chǔ)疾病，如糖尿病患者要嚴(yán)格控制血糖，高血壓患者要控制血壓。

手麻的康復(fù)需要綜合運(yùn)用多種方法，根據(jù)不同的病因選擇合適的治療方式。運(yùn)動療法、物理治療、藥物治療和手術(shù)治療等都能在一定程度上緩解手麻癥狀。同時，生活方式的調(diào)整也非常重要。若手麻癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診，以便明確病因，進(jìn)行針對性治療。