老是打嗝會給生活帶來不便，有效緩解打嗝的方法有深呼吸法、屏氣法、喝水彎腰法、穴位按壓法等。

1. 深呼吸法：在打嗝時，先平靜下來，然后做幾次深呼吸。深呼吸能夠調(diào)節(jié)呼吸頻率，使膈肌的痙攣狀態(tài)得到一定程度的緩解。一般持續(xù)進行3 - 5次深呼吸，就可能會讓打嗝停止。這是因為深呼吸可以增加血液中的氧氣含量，改善膈肌的血氧供應(yīng)，從而減輕膈肌的異常收縮。

2. 屏氣法：直接屏住呼吸30 - 45秒，或者取一根干凈的筷子放入口中，輕輕刺激上腭后1/3處，打嗝癥狀會立即停止。但心肺功能不好的人慎用此法。屏氣能使胸腔內(nèi)壓力發(fā)生改變，對膈肌起到一定的壓迫作用，進而抑制膈肌痙攣，達到止嗝的目的。

3. 喝水彎腰法：喝幾口溫開水，慢慢咽下，并做彎腰90度的動作10 - 15次。因胃部離膈肌較近，可從內(nèi)部溫暖膈肌，在彎腰時，內(nèi)臟還會對膈肌起到按摩作用，緩解膈肌痙攣，達到止嗝的目的。水的溫度以接近體溫為宜，不宜過燙或過涼。

4. 穴位按壓法：可以按壓內(nèi)關(guān)穴、足三里穴、攢竹穴等穴位。內(nèi)關(guān)穴位于手腕內(nèi)側(cè)橫紋上約兩橫指處，用拇指用力按壓該穴位，有酸脹感為宜，持續(xù)按壓1 - 2分鐘。足三里穴在小腿外側(cè)，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上。按壓此穴位能調(diào)節(jié)腸胃功能，緩解打嗝。攢竹穴位于眉毛內(nèi)側(cè)邊緣凹陷處，用雙手拇指按壓該穴位，同時做深呼吸，也有助于止嗝。穴位按壓法通過刺激穴位，調(diào)節(jié)身體的氣血運行和臟腑功能，從而緩解打嗝癥狀。

5. 藥物治療：如果打嗝頻繁且持續(xù)時間較長，可能是由某些疾病引起的，如胃炎、胃潰瘍等?？梢栽卺t(yī)生的指導下使用一些藥物進行治療，如多潘立酮、莫沙必利、奧美拉唑等。多潘立酮能促進胃腸蠕動，增強胃排空能力；莫沙必利可改善功能性消化不良患者的胃腸道癥狀；奧美拉唑能抑制胃酸分泌，保護胃黏膜。但使用藥物必須遵醫(yī)囑。

老是打嗝雖然不是嚴重的疾病，但會影響生活質(zhì)量。上述介紹的深呼吸法、屏氣法、喝水彎腰法、穴位按壓法以及藥物治療等方法，都能在一定程度上緩解打嗝癥狀。如果打嗝持續(xù)不緩解或伴有其他不適癥狀，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院的消化內(nèi)科就診，以明確病因并進行針對性治療。