當(dāng)運(yùn)動(dòng)中心跳到160時(shí)，可采取停止運(yùn)動(dòng)、適當(dāng)休息、補(bǔ)充水分、調(diào)整呼吸、評(píng)估癥狀等措施，若情況嚴(yán)重需及時(shí)就醫(yī)。

1. 停止運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)中心跳到160，說(shuō)明心臟負(fù)荷較大。此時(shí)應(yīng)立即停止正在進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，避免繼續(xù)運(yùn)動(dòng)加重心臟負(fù)擔(dān)，引發(fā)更嚴(yán)重的不適。比如正在跑步，要馬上停下腳步。

2. 適當(dāng)休息：找一個(gè)安全、舒適、通風(fēng)良好的地方坐下或躺下休息。坐下時(shí)可將雙腿平放，躺下時(shí)盡量保持身體放松，讓身體和心臟有時(shí)間恢復(fù)平靜。一般休息幾分鐘到十幾分鐘，觀察心率是否有下降趨勢(shì)。

3. 補(bǔ)充水分：運(yùn)動(dòng)中大量出汗會(huì)導(dǎo)致身體失水，適當(dāng)補(bǔ)充水分有助于維持血液循環(huán)穩(wěn)定?？缮倭慷啻物嬘贸氐陌组_(kāi)水或運(yùn)動(dòng)飲料，但不要一次性大量飲水，以免加重心臟負(fù)擔(dān)。

4. 調(diào)整呼吸：嘗試進(jìn)行深呼吸，緩慢地吸氣，使腹部膨脹，然后慢慢地呼氣，將氣體完全呼出。深呼吸可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，幫助放松身體，降低心率。每分鐘呼吸頻率可控制在10 - 15次左右。

5. 評(píng)估癥狀：在休息過(guò)程中，要密切關(guān)注自身癥狀。除了心率快，是否伴有頭暈、胸痛、呼吸困難、心悸等不適。如果只是單純的心率快，經(jīng)過(guò)休息后逐漸緩解，一般問(wèn)題不大。但如果出現(xiàn)上述嚴(yán)重癥狀，且持續(xù)不緩解，應(yīng)提高警惕。

6. 監(jiān)測(cè)心率：可以使用心率監(jiān)測(cè)設(shè)備，如運(yùn)動(dòng)手環(huán)、心率表等，持續(xù)監(jiān)測(cè)心率變化。如果休息一段時(shí)間后，心率仍然居高不下，或者心率下降后又再次升高，需要進(jìn)一步處理。

7. 及時(shí)就醫(yī)：若經(jīng)過(guò)上述處理，癥狀沒(méi)有改善甚至加重，或者本身就有心臟疾病史，應(yīng)立即前往正規(guī)醫(yī)院急診科或心血管內(nèi)科就診。醫(yī)生可能會(huì)進(jìn)行心電圖、心臟超聲等檢查，以明確病因，并給予相應(yīng)的治療。治療藥物可能會(huì)用到美托洛爾、比索洛爾、穩(wěn)心顆粒等，但具體用藥需遵醫(yī)囑。

當(dāng)運(yùn)動(dòng)中心跳到160時(shí)，首先要采取停止運(yùn)動(dòng)、休息、補(bǔ)水等常規(guī)措施來(lái)緩解。同時(shí)要密切關(guān)注自身癥狀和心率變化，根據(jù)情況進(jìn)行評(píng)估和處理。若癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，務(wù)必及時(shí)就醫(yī)，以保障身體健康。