助力腳背骨折后更快走路的日常運動包括腳趾活動、腿部肌肉收縮、關(guān)節(jié)屈伸、借助器械鍛煉、平衡能力訓(xùn)練等。

1. 腳趾活動：在腳背骨折初期，雖然骨折部位需要固定，但腳趾可以進行適當(dāng)活動。通過主動的屈伸腳趾，能夠促進腳部的血液循環(huán)，減輕腫脹，同時也能維持腳趾關(guān)節(jié)的靈活性。這有助于為后續(xù)的恢復(fù)打下基礎(chǔ)，避免因長時間不活動導(dǎo)致關(guān)節(jié)僵硬。

2. 腿部肌肉收縮：進行腿部肌肉的等長收縮運動，如繃緊小腿和大腿的肌肉，保持數(shù)秒后再放松。這種運動可以增強腿部肌肉力量，防止肌肉萎縮。因為在骨折恢復(fù)期間，患者活動量減少，腿部肌肉容易出現(xiàn)廢用性萎縮，而肌肉力量的保持對于恢復(fù)正常走路至關(guān)重要。

3. 關(guān)節(jié)屈伸：當(dāng)骨折部位有一定愈合后，可以開始進行踝關(guān)節(jié)的屈伸運動。緩慢地將腳尖向上勾起，再向下伸展，重復(fù)多次。這能夠增加踝關(guān)節(jié)的活動范圍，提高關(guān)節(jié)的靈活性，為走路時的正常關(guān)節(jié)運動做好準備。

4. 借助器械鍛煉：可以利用彈力帶等簡單器械進行輔助鍛煉。將彈力帶套在腳上，通過對抗彈力帶的阻力進行腳趾的伸展和收縮、踝關(guān)節(jié)的內(nèi)外翻等運動，進一步增強腳部和踝關(guān)節(jié)的肌肉力量。

5. 平衡能力訓(xùn)練：平衡能力對于正常走路非常關(guān)鍵?？梢韵仍诜€(wěn)定的平面上進行單腳站立練習(xí)，逐漸增加站立的時間。之后可以嘗試在不穩(wěn)定的平面上，如平衡墊上進行訓(xùn)練，以提高身體的平衡感和協(xié)調(diào)性，使患者在走路時能夠更好地控制身體姿勢。

6. 步行訓(xùn)練：當(dāng)骨折基本愈合后，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行步行訓(xùn)練。從借助拐杖等輔助器具進行部分負重行走開始，逐漸過渡到完全負重行走。在行走過程中，要注意保持正確的步態(tài)，避免跛行等不良姿勢的形成。

腳背骨折后通過合理的日常運動，如腳趾活動、腿部肌肉收縮、關(guān)節(jié)屈伸、借助器械鍛煉以及平衡能力訓(xùn)練等，能夠促進骨折愈合，增強肌肉力量，提高關(guān)節(jié)靈活性和身體平衡能力，從而助力更快恢復(fù)正常走路。但在運動過程中，一定要遵循醫(yī)生的建議，根據(jù)骨折的愈合情況循序漸進地進行，避免過度運動導(dǎo)致再次損傷。如果在運動過程中出現(xiàn)疼痛、腫脹等不適癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)。