通過合理飲食可降低扁桃體經(jīng)常發(fā)炎幾率，可多攝入富含維生素食物、多喝水、選擇清淡易消化食物、適當(dāng)吃清熱去火食物、補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)等。

1. 富含維生素食物：維生素能增強(qiáng)免疫力，有助于預(yù)防扁桃體發(fā)炎。像橙子、檸檬、草莓等水果富含維生素C，可促進(jìn)抗體形成，增強(qiáng)白細(xì)胞活性；胡蘿卜、菠菜等蔬菜含有豐富的維生素A，對(duì)維持呼吸道黏膜的完整性有重要作用。

2. 多喝水：充足的水分?jǐn)z入能保持喉嚨濕潤，減少細(xì)菌和病毒滋生的機(jī)會(huì)。建議每天飲用足夠的白開水，也可適當(dāng)喝一些淡茶水，如金銀花茶、菊花茶等，具有一定的清熱利咽功效。

3. 清淡易消化食物：避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，這些食物容易刺激扁桃體，導(dǎo)致發(fā)炎?？蛇x擇米粥、面條、餛飩等清淡易消化的食物，減輕腸胃負(fù)擔(dān)，同時(shí)也有利于身體恢復(fù)。

4. 清熱去火食物：一些具有清熱去火作用的食物對(duì)預(yù)防扁桃體發(fā)炎有幫助。例如苦瓜、綠豆、梨等，苦瓜能清熱解毒，綠豆可消暑利水，梨有潤肺止咳、清熱降火的功效。

5. 補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是身體重要組成部分，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)能提高身體抵抗力。常見的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源有雞蛋、牛奶、魚肉等，它們含有人體所需的必需氨基酸，有助于維持身體正常生理功能。

6. 避免高糖食物：高糖食物容易滋生細(xì)菌，增加扁桃體發(fā)炎的風(fēng)險(xiǎn)。糖果、蛋糕、甜飲料等應(yīng)盡量少吃。

7. 適量攝入堅(jiān)果：堅(jiān)果中含有豐富的不飽和脂肪酸和維生素E等營養(yǎng)物質(zhì)，具有抗氧化作用，能增強(qiáng)免疫力。如杏仁、核桃等，但要注意適量食用，以免攝入過多油脂。

合理的飲食對(duì)于預(yù)防扁桃體經(jīng)常發(fā)炎至關(guān)重要。通過攝入富含維生素食物、多喝水、選擇清淡易消化食物、適當(dāng)吃清熱去火食物、補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)等，能在一定程度上增強(qiáng)身體免疫力，降低扁桃體發(fā)炎的幾率。但如果扁桃體發(fā)炎癥狀嚴(yán)重或頻繁發(fā)作，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診。