減少扁桃體反復發(fā)炎危害，可從增強免疫力、保持口腔衛(wèi)生、注意飲食、避免不良環(huán)境、及時治療臨近器官疾病等方面入手。

1.增強免疫力：堅持適度的運動，如慢跑、游泳、瑜伽等，有助于促進血液循環(huán)，增強身體的抵抗力，降低扁桃體反復發(fā)炎的幾率。保證充足的睡眠，每晚盡量保證7 - 8小時的高質量睡眠，讓身體得到充分的休息和恢復。也可在醫(yī)生指導下使用一些增強免疫力的藥物，如轉移因子、胸腺肽、匹多莫德等，但需遵醫(yī)囑使用。

2.保持口腔衛(wèi)生：養(yǎng)成早晚刷牙、飯后漱口的好習慣，可使用淡鹽水或含漱液漱口，減少口腔內細菌滋生。使用軟毛牙刷，按照正確的刷牙方法進行刷牙，確保牙齒的每個面都能得到清潔。定期更換牙刷，一般每3 - 4個月更換一次。

3.注意飲食：飲食要均衡，多攝入富含維生素和礦物質的食物，如新鮮的蔬菜和水果，像蘋果、橙子、菠菜、西蘭花等。避免食用辛辣、刺激性食物，如辣椒、花椒、芥末等，這些食物可能會刺激扁桃體，加重炎癥。減少甜食和油膩食物的攝入，如蛋糕、油炸食品等，此類食物容易滋生細菌。

4.避免不良環(huán)境：盡量避免長時間處于空氣污染嚴重的環(huán)境中，如霧霾天氣外出時佩戴口罩。避免接觸過敏原，如花粉、塵螨等，若對某些物質過敏，應盡量遠離。室內要保持適宜的溫度和濕度，可使用加濕器或空調調節(jié)室內環(huán)境。

5.及時治療臨近器官疾病：如果患有鼻炎、咽炎等臨近器官的疾病，要及時治療，防止炎癥蔓延至扁桃體。積極治療齲齒等口腔疾病，避免細菌通過口腔感染扁桃體。

通過增強免疫力、保持口腔衛(wèi)生、注意飲食、避免不良環(huán)境以及及時治療臨近器官疾病等日常保健措施，能夠在很大程度上減少扁桃體反復發(fā)炎的危害。但如果扁桃體發(fā)炎癥狀嚴重或頻繁發(fā)作，應及時前往正規(guī)醫(yī)院的耳鼻咽喉科就診，在醫(yī)生的指導下進行規(guī)范治療。