預(yù)防青光眼可從保持良好生活習(xí)慣、合理用眼、定期檢查、控制基礎(chǔ)疾病、保持情緒穩(wěn)定等方面入手。

1. 保持良好生活習(xí)慣：規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免熬夜。飲食上多攝入富含維生素的蔬菜水果，如胡蘿卜、橙子等，避免大量飲水，以防眼壓升高。戒煙限酒，減少對眼部血管和神經(jīng)的刺激。

2. 合理用眼：避免長時間連續(xù)用眼，每用眼1小時左右應(yīng)休息10 - 15分鐘，可以眺望遠(yuǎn)處或閉目養(yǎng)神。不要在昏暗環(huán)境下閱讀和使用電子設(shè)備，因為昏暗環(huán)境會使瞳孔散大，增加房水循環(huán)阻力，誘發(fā)青光眼。使用電子設(shè)備時，應(yīng)保持適當(dāng)距離和合適的屏幕亮度。

3. 定期檢查：尤其是有青光眼家族史、高度近視、糖尿病等高危人群，應(yīng)定期進(jìn)行眼部檢查，包括眼壓測量、眼底檢查、視野檢查等。一般建議每年至少檢查一次，以便早期發(fā)現(xiàn)問題并及時治療。

4. 控制基礎(chǔ)疾病：積極治療高血壓、糖尿病等全身性疾病，因為這些疾病可能影響眼部血液循環(huán)和神經(jīng)功能，增加青光眼的發(fā)病風(fēng)險。可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用硝苯地平、二甲雙胍、胰島素等藥物控制病情。

5. 保持情緒穩(wěn)定：長期精神緊張、焦慮、抑郁等不良情緒可能導(dǎo)致眼壓波動，誘發(fā)青光眼。要學(xué)會通過適當(dāng)方式緩解壓力，如運(yùn)動、聽音樂、與朋友交流等，保持心態(tài)平和。

青光眼是一種嚴(yán)重的致盲性眼病，預(yù)防至關(guān)重要。通過保持良好生活習(xí)慣、合理用眼、定期檢查、控制基礎(chǔ)疾病和保持情緒穩(wěn)定等方法，可以在一定程度上降低青光眼的發(fā)病風(fēng)險。一旦出現(xiàn)眼部不適等癥狀，應(yīng)及時前往正規(guī)醫(yī)院就診。