疫情期間通過調(diào)養(yǎng)降低轉(zhuǎn)氨酶，可從飲食、作息、情緒、運動、藥物等方面入手。

1. **飲食調(diào)養(yǎng)**：保持均衡飲食，增加攝入富含維生素的食物，如新鮮的蔬菜和水果，能為肝臟提供所需營養(yǎng)，有助于肝細(xì)胞的修復(fù)和再生。減少高脂肪、高糖、高鹽食物的攝取，避免加重肝臟負(fù)擔(dān)。同時，要保證足夠的蛋白質(zhì)攝入，可選擇瘦肉、魚類、豆類等優(yōu)質(zhì)蛋白。

2. **作息規(guī)律**：保證充足的睡眠，每晚盡量在11點前入睡，讓肝臟在夜間得到充分的休息和自我修復(fù)。避免熬夜和過度勞累，因為熬夜會打亂人體的生物鐘，影響肝臟的正常代謝功能，導(dǎo)致轉(zhuǎn)氨酶升高。

3. **情緒調(diào)節(jié)**：保持積極樂觀的心態(tài)，避免長期處于焦慮、抑郁等不良情緒中。不良情緒會影響人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，進而影響肝臟的正常功能?？梢酝ㄟ^聽音樂、閱讀、與家人朋友交流等方式緩解壓力，調(diào)節(jié)情緒。

4. **適度運動**：選擇適合自己的運動方式，如散步、慢跑、瑜伽等，每周堅持運動3 - 5次，每次運動30分鐘以上。適度的運動可以增強體質(zhì)，提高身體的免疫力，促進血液循環(huán)，有助于肝臟的健康。

5. **合理用藥**：在醫(yī)生的指導(dǎo)下，可適當(dāng)使用一些具有降低轉(zhuǎn)氨酶作用的藥物，如水飛薊賓、聯(lián)苯雙酯、甘草酸二銨等。但需注意，必須嚴(yán)格遵醫(yī)囑用藥，不可自行增減藥量或停藥。

疫情期間，通過飲食、作息、情緒、運動和合理用藥等多方面的調(diào)養(yǎng)，有助于降低轉(zhuǎn)氨酶，維護肝臟健康。但如果轉(zhuǎn)氨酶持續(xù)升高或出現(xiàn)其他不適癥狀，應(yīng)及時前往正規(guī)醫(yī)院就診，以便明確病因，進行針對性治療。