下頜角手術后睡眠不好，可通過調(diào)整睡眠環(huán)境、放松身心、采用藥物輔助、調(diào)整飲食、適當運動等方式改善。

1. 調(diào)整睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，可使用耳塞、眼罩等輔助工具。合適的床墊和枕頭能提供良好的支撐，有助于提高睡眠舒適度。此外，減少臥室的噪音干擾，如關閉門窗、使用隔音材料等。

2. 放松身心：在睡前進行一些放松的活動，如深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等。深呼吸可以幫助緩解緊張情緒，冥想能讓大腦平靜下來，漸進性肌肉松弛則通過依次緊繃和放松身體各部位的肌肉，達到身心放松的效果。也可以聽一些舒緩的音樂，如古典音樂、自然音效等，幫助放松。

3. 藥物輔助：可在醫(yī)生指導下使用一些有助于睡眠的藥物，如佐匹克隆、艾司唑侖、阿普唑侖等。這些藥物能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，幫助入睡和提高睡眠質量，但必須遵醫(yī)囑使用。

4. 調(diào)整飲食：避免在睡前攝入咖啡因、尼古丁和大量液體?？Х纫蚝湍峁哦【哂信d奮作用，會影響入睡。同時，睡前不宜吃太多東西，以免加重腸胃負擔，影響睡眠?？梢栽谒昂纫槐瓬嘏Ｄ?，牛奶中的色氨酸有助于促進睡眠。

5. 適當運動：在身體狀況允許的情況下，適當進行一些輕度運動，如散步、瑜伽等。運動可以促進身體的血液循環(huán)，緩解壓力，但注意不要在臨近睡覺時間進行劇烈運動，以免身體過于興奮而難以入睡。

下頜角手術后睡眠不好是常見問題，可通過調(diào)整睡眠環(huán)境、放松身心、藥物輔助、調(diào)整飲食和適當運動等方法來改善。若睡眠問題持續(xù)不緩解或加重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的整形美容科或精神心理科就診，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。