夜跑一個月體重未降，可能受飲食控制不當、運動強度不足、睡眠質量不佳、身體代謝適應以及激素水平變化等因素影響。

1. 飲食控制不當：即便堅持夜跑，但如果在飲食上沒有合理規(guī)劃，攝入過多高熱量、高脂肪、高糖分的食物，如油炸食品、蛋糕、飲料等，那么消耗的熱量遠不及攝入的熱量，體重自然難以降低。比如，在夜跑后大量進食夜宵，就會導致熱量堆積。

2. 運動強度不足：夜跑的速度、距離和時間等因素都會影響運動強度。若夜跑只是慢悠悠地散步式跑步，運動強度過低，身體消耗的能量有限，無法達到有效減脂的目的。長期保持低強度運動，身體逐漸適應這種運動模式，消耗的熱量也會相對穩(wěn)定，體重就難以有明顯變化。

3. 睡眠質量不佳：睡眠對體重管理至關重要。睡眠不足或睡眠質量差會影響身體的新陳代謝和激素平衡。例如，會導致胰島素抵抗增加，影響脂肪代謝；還會使饑餓激素分泌增加，使人更容易感到饑餓，從而增加進食量，不利于體重下降。

4. 身體代謝適應：當持續(xù)進行同一種運動一段時間后，身體會逐漸適應這種運動模式，基礎代謝率可能會下降。夜跑一個月后，身體已經適應了夜跑的節(jié)奏和強度，消耗的熱量可能會比剛開始時減少，進而導致體重不再下降。

5. 激素水平變化：某些激素水平的改變也可能影響體重。如甲狀腺激素分泌不足會導致甲狀腺功能減退，使身體代謝變慢，能量消耗減少，體重增加。此外，女性在生理期前后，激素水平波動也可能導致體重出現(xiàn)暫時的變化。

夜跑一個月體重沒降可能是多種因素共同作用的結果。要想通過夜跑達到減肥的目的，需要綜合考慮飲食、運動強度、睡眠等多方面因素。同時，如果懷疑是激素水平等身體內部因素導致體重不降，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的內分泌科等相關科室就診，以明確原因并采取相應的措施。