睡眠不好時(shí)，吃完魚喝牛奶通常不會(huì)加重，反而可能有一定助眠作用，這與魚和牛奶富含的營養(yǎng)成分如蛋白質(zhì)、色氨酸、鈣等有關(guān)，不過也受個(gè)體差異、食用量、消化情況、食物過敏、搭配食物等因素影響。

1. 營養(yǎng)成分角度：魚和牛奶都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源。蛋白質(zhì)是身體細(xì)胞的重要組成部分，有助于維持身體正常的生理功能。而且，它們都含有色氨酸，色氨酸在人體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為血清素和褪黑素，血清素能讓人產(chǎn)生愉悅感和平靜感，褪黑素則可調(diào)節(jié)睡眠 - 覺醒周期，從而有助于改善睡眠質(zhì)量。

2. 個(gè)體差異：不同人的身體狀況和對食物的反應(yīng)各不相同。有些人本身對魚或牛奶中的成分吸收利用較好，食用后可能會(huì)感覺身心放松，更易入睡；而另一些人可能由于體質(zhì)特殊，即便食物本身有助于睡眠，也可能沒有明顯效果。

3. 食用量：如果食用魚和牛奶的量過多，會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān)。胃腸道在消化大量食物時(shí)需要消耗更多能量，身體會(huì)處于相對活躍的狀態(tài)，可能導(dǎo)致入睡困難，從而在一定程度上影響睡眠。

4. 消化情況：若本身消化功能較弱，吃完魚喝牛奶后可能出現(xiàn)消化不良、胃脹等不適癥狀，這些身體上的不適感會(huì)干擾睡眠，使睡眠質(zhì)量變差。

5. 食物過敏：部分人對魚或牛奶過敏，食用后可能引發(fā)過敏反應(yīng)，如皮疹、瘙癢、呼吸急促等。過敏帶來的不適會(huì)嚴(yán)重影響睡眠，甚至可能加重原本睡眠不好的情況。

6. 搭配食物：如果在吃魚和喝牛奶的同時(shí)，還搭配了一些刺激性食物，如辣椒、咖啡等，這些刺激性食物可能會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致神經(jīng)興奮，進(jìn)而加重睡眠不好的狀況。

綜上所述，一般情況下睡眠不好時(shí)吃完魚喝牛奶不會(huì)加重，反而可能有改善作用，但受到多種因素影響。若食用后出現(xiàn)不適或睡眠問題加重，需考慮自身情況并調(diào)整飲食。若睡眠問題持續(xù)嚴(yán)重，建議到正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科或呼吸睡眠中心就診。