了解來姨媽前的征兆很重要，常見的征兆有情緒變化、乳房脹痛、腹部不適、體重增加、睡眠質(zhì)量改變等。

1. 情緒變化：在月經(jīng)來臨前，很多人會出現(xiàn)情緒波動，如焦慮、抑郁、煩躁、易怒等。這是因為體內(nèi)激素水平的變化影響了神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定。例如，原本性格溫和的人，在經(jīng)前可能會因為一點小事就大發(fā)雷霆。

2. 乳房脹痛：雌激素和孕激素水平的變化會使乳腺組織增生、水腫，從而引起乳房脹痛，部分人還可能摸到結(jié)節(jié)。這種脹痛一般在月經(jīng)來潮后會逐漸減輕。

3. 腹部不適：有些女性在經(jīng)前會感到下腹部墜脹、隱痛，甚至有類似痛經(jīng)的感覺。這是由于盆腔充血以及前列腺素的作用，導(dǎo)致子宮收縮引起的。

4. 體重增加：經(jīng)前身體會出現(xiàn)水鈉潴留的現(xiàn)象，使得體重有所增加，一般增加1 - 2公斤。同時，還可能伴有肢體水腫，尤其是腳踝和小腿部位。

5. 睡眠質(zhì)量改變：激素的波動會影響睡眠，導(dǎo)致入睡困難、多夢、易醒等問題。睡眠不足又會進(jìn)一步加重身體的不適和情緒的波動。

6. 食欲變化：部分人在經(jīng)前會出現(xiàn)食欲大增的情況，特別想吃甜食或辛辣食物；而另一些人則可能食欲減退。

7. 疲勞乏力：身體在經(jīng)前會消耗更多的能量來應(yīng)對激素的變化，因此很多人會感到疲勞、乏力，即使休息后也難以緩解。

8. 皮膚問題：激素水平的改變可能會導(dǎo)致皮膚油脂分泌增加，從而引發(fā)痘痘、粉刺等皮膚問題。

了解來姨媽前的這些征兆，有助于提前做好應(yīng)對措施，減輕經(jīng)期不適。當(dāng)出現(xiàn)這些征兆時，可以通過調(diào)整生活方式，如保持充足的睡眠、合理飲食、適當(dāng)運(yùn)動等來緩解不適。如果癥狀嚴(yán)重影響到生活質(zhì)量，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的婦科就診。