懷孕38周肚子隱隱作痛時(shí)，飲食上可從增加膳食纖維攝入、保證蛋白質(zhì)供給、控制脂肪攝入、補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)、遵循少食多餐原則等方面進(jìn)行調(diào)整。

1. 增加膳食纖維攝入：膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防和緩解便秘，減輕腹部不適?？啥喑砸恍└缓攀忱w維的食物，如全麥面包、燕麥片、芹菜、菠菜、蘋果、香蕉等。這些食物能增加糞便體積，使排便更加順暢，減少因便秘引起的肚子隱痛。

2. 保證蛋白質(zhì)供給：蛋白質(zhì)是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育和孕婦維持身體機(jī)能所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)?？梢赃x擇瘦肉、魚類、蛋類、豆類、奶類等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物。例如，每天可攝入適量的雞肉、魚肉，喝一杯牛奶或吃一個(gè)雞蛋，以滿足身體對(duì)蛋白質(zhì)的需求。

3. 控制脂肪攝入：過(guò)多的脂肪會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，不利于消化。應(yīng)減少油炸食品、動(dòng)物內(nèi)臟等高脂肪食物的攝入，選擇一些富含不飽和脂肪酸的食物，如橄欖油、魚油等。這樣既能提供必要的營(yíng)養(yǎng)，又能減輕腸胃的消化壓力。

4. 補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)：維生素和礦物質(zhì)對(duì)孕婦和胎兒的健康非常重要。多吃新鮮的蔬菜和水果，以補(bǔ)充維生素C、維生素B族等；同時(shí)，可適當(dāng)食用一些富含鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì)的食物，如奶制品、豆制品、動(dòng)物肝臟、海鮮等。這些營(yíng)養(yǎng)素有助于維持孕婦身體的正常生理功能，緩解肚子隱痛的癥狀。

5. 遵循少食多餐原則：懷孕后期，子宮增大可能會(huì)壓迫胃部，導(dǎo)致胃部容量減小。因此，可采用少食多餐的方式，將一日三餐分為五到六餐，避免一次進(jìn)食過(guò)多，減輕腸胃負(fù)擔(dān)。每次進(jìn)食量不宜過(guò)大，但要保證營(yíng)養(yǎng)均衡。

6. 選擇易消化食物：此時(shí)應(yīng)避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，選擇一些易消化的食物，如小米粥、軟面條、山藥糊等。這些食物容易被腸胃消化吸收，能減少對(duì)腸胃的刺激，緩解肚子隱痛。

7. 保證水分?jǐn)z入：充足的水分能促進(jìn)新陳代謝，預(yù)防便秘。孕婦應(yīng)每天保證足夠的水分?jǐn)z入，可多喝白開水、淡茶水等。但要注意避免飲用含糖飲料和咖啡等刺激性飲品。

懷孕38周肚子隱隱作痛時(shí)，合理的飲食調(diào)整至關(guān)重要。通過(guò)增加膳食纖維攝入、保證蛋白質(zhì)供給、控制脂肪攝入、補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)、遵循少食多餐原則、選擇易消化食物以及保證水分?jǐn)z入等措施，能在一定程度上緩解肚子隱痛的癥狀，同時(shí)為孕婦和胎兒提供充足的營(yíng)養(yǎng)。如果肚子隱痛癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。