中醫(yī)推薦的4種補血食物分別是紅棗、桂圓、豬肝、黑芝麻。這些食物在中醫(yī)理論中，都具有良好的補血功效，能幫助改善氣血不足的狀況。

1. 紅棗：紅棗性溫味甘，歸脾、胃、心經(jīng)。其富含鐵元素，鐵是合成血紅蛋白的關(guān)鍵原料，有助于提高血紅蛋白的含量，從而達到補血的效果。此外，紅棗還含有豐富的維生素C，能促進鐵的吸收和利用。在日常生活中，可直接食用紅棗，也可將其與銀耳、蓮子等一起熬制成粥，不僅美味，還能增強補血作用。

2. 桂圓：桂圓味甘，性溫，歸心、脾經(jīng)。它含有葡萄糖、蔗糖和蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分，且含鐵量較高，在提高熱能、補充營養(yǎng)的同時，又能促進血紅蛋白再生以補血。桂圓可直接食用，也可用來泡茶、煲湯。比如桂圓紅棗茶，將桂圓和紅棗一起沖泡，具有補血養(yǎng)顏的功效。

3. 豬肝：豬肝是常見的補血食物之一。從中醫(yī)角度講，豬肝具有補肝明目、養(yǎng)血的作用。豬肝中含有豐富的鐵、維生素A、維生素B2等營養(yǎng)物質(zhì)，其中鐵元素以血紅素鐵的形式存在，容易被人體吸收利用，能有效改善缺鐵性貧血?？蓪⒇i肝做成豬肝湯、爆炒豬肝等菜肴。

4. 黑芝麻：黑芝麻味甘，性平，歸肝、腎、大腸經(jīng)。它富含維生素E、鐵和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分，具有補肝腎、益精血的功效。維生素E具有抗氧化作用，能保護紅細胞不被氧化破壞，從而間接起到補血作用。黑芝麻可磨成粉，加入到粥、牛奶中食用，方便又營養(yǎng)。

紅棗、桂圓、豬肝和黑芝麻這4種食物，在中醫(yī)補血方面有著獨特的優(yōu)勢。它們富含多種營養(yǎng)成分，能從不同角度起到補血的作用。在日常生活中，可以根據(jù)個人口味和喜好，合理搭配食用這些食物，以達到補血養(yǎng)生的目的。但需要注意的是，如果存在嚴重的貧血問題，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行治療。