中醫(yī)推薦的4種補血養(yǎng)生水果為紅棗、桂圓、桑葚、櫻桃，這些水果各具特色，在補血養(yǎng)生方面有著良好的功效。

1. 紅棗：紅棗性溫味甘，歸脾、胃、心經(jīng)。其富含鐵元素，鐵是合成血紅蛋白的關(guān)鍵原料，有助于提高血紅蛋白的含量，從而達到補血的效果。此外，紅棗還含有豐富的維生素C，能促進鐵的吸收和利用。同時，紅棗具有補中益氣、養(yǎng)血安神的作用，對于氣血不足、脾胃虛弱、失眠多夢等癥狀有一定的改善作用?？梢灾苯邮秤眉t棗，也可將其與桂圓、枸杞等搭配煮粥，補血效果更佳。

2. 桂圓：桂圓又稱龍眼，味甘，性溫，歸心、脾經(jīng)。桂圓含有葡萄糖、蔗糖和蛋白質(zhì)等，含鐵量也較高，在提高熱能、補充營養(yǎng)的同時，又能促進血紅蛋白再生以補血。桂圓能補益心脾、養(yǎng)血安神，對于因心脾兩虛導致的氣血不足、心悸怔忡、健忘失眠等有較好的調(diào)理作用。可將桂圓肉直接嚼食，也可用來燉湯、泡茶。

3. 桑葚：桑葚性寒，味甘、酸，歸心、肝、腎經(jīng)。它含有豐富的活性蛋白、維生素、氨基酸、胡蘿卜素、礦物質(zhì)等成分，具有多種功效。其中，鐵元素含量豐富，能有效促進造血細胞的生長和繁殖，起到補血的作用。此外，桑葚還能滋陰補血、生津潤燥，對于肝腎陰虛、眩暈耳鳴、心悸失眠等有一定的緩解作用。新鮮的桑葚可直接食用，也可制成桑葚膏、桑葚酒等。

4. 櫻桃：櫻桃性溫，味甘、酸，歸脾、肝經(jīng)。櫻桃中鐵的含量居水果之首，每百克櫻桃中含鐵量多達59毫克。鐵元素能參與血紅蛋白的合成，提高血液的攜氧能力，從而改善貧血癥狀。同時，櫻桃還含有維生素A、維生素C等多種維生素和礦物質(zhì)，具有調(diào)中益氣、健脾和胃、祛風濕等功效。食用櫻桃能使皮膚紅潤嫩白，去皺消斑。

紅棗、桂圓、桑葚、櫻桃這4種水果在中醫(yī)理論中都具有補血養(yǎng)生的功效，它們各自含有豐富的營養(yǎng)成分，能從不同方面促進人體的造血功能，改善氣血不足的狀況。在日常生活中，可以根據(jù)個人體質(zhì)和喜好選擇食用這些水果，以達到補血養(yǎng)生的目的。但需注意，水果雖有一定的養(yǎng)生作用，但不能替代藥物治療，如果有嚴重的貧血等疾病，應(yīng)及時就醫(yī)。