壓力大導致老人睡不著，可嘗試心理調(diào)節(jié)、運動鍛煉、改善睡眠環(huán)境、飲食調(diào)整、藥物輔助等減壓助眠方法。

1. 心理調(diào)節(jié)：老人可通過與家人、朋友交流溝通，分享內(nèi)心感受，釋放壓力。也可培養(yǎng)興趣愛好，如繪畫、書法、下棋等，轉(zhuǎn)移注意力，讓精神得到放松，緩解因壓力產(chǎn)生的焦慮情緒，從而改善睡眠。還可嘗試冥想、深呼吸等放松訓練，幫助平靜內(nèi)心，減輕心理負擔。

2. 運動鍛煉：適當?shù)倪\動有助于老人減壓和改善睡眠。比如散步，每天堅持在戶外散步半小時到一小時，呼吸新鮮空氣，促進血液循環(huán)。打太極拳也是不錯的選擇，其動作緩慢、柔和，能調(diào)節(jié)身心平衡，增強身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性。此外，瑜伽中的一些簡單體式也適合老人，可幫助放松肌肉，緩解緊張情緒。

3. 改善睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，可使用窗簾、耳塞等物品減少外界干擾。選擇舒適的床墊和枕頭，保證良好的睡眠支撐。臥室的溫度和濕度要適宜，一般溫度在20 - 25攝氏度，濕度在40% - 60%較為合適。

4. 飲食調(diào)整：在飲食上，老人可多吃一些有助于睡眠的食物。例如，牛奶中含有色氨酸，能促進大腦分泌血清素，起到助眠作用。小米富含色氨酸和淀粉，進食后可使人產(chǎn)生溫飽感，促進胰島素的分泌，提高進入腦內(nèi)色氨酸的數(shù)量。此外，香蕉含有豐富的鎂元素，能放松肌肉，緩解壓力，幫助入睡。避免在睡前飲用咖啡、濃茶等刺激性飲品。

5. 藥物輔助：若上述方法效果不佳，可在醫(yī)生指導下使用藥物輔助睡眠。常用的藥物有艾司唑侖、阿普唑侖、佐匹克隆等。但藥物治療需謹慎，要嚴格遵醫(yī)囑。

壓力大導致老人睡不著是常見問題，可通過心理調(diào)節(jié)、運動鍛煉、改善睡眠環(huán)境、飲食調(diào)整和藥物輔助等方法來減壓助眠。老人可根據(jù)自身情況選擇合適的方法，若睡眠問題長期得不到改善，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診。