職場人感冒出現胸悶氣短呼吸困難心慌時，可通過調整呼吸、放松身體、補充水分、合理用藥、及時就醫(yī)等方式自救。

1. 調整呼吸：當出現胸悶氣短等癥狀時，應立即停止手中工作，找一個安靜舒適的地方坐下或躺下。嘗試進行深呼吸，慢慢地吸氣，使腹部膨脹，然后緩緩地呼氣，重復此動作，幫助身體獲得更多氧氣，緩解不適。深呼吸能調節(jié)呼吸頻率和深度，改善肺部通氣功能，減輕呼吸困難的癥狀。

2. 放松身體：精神緊張會加重心慌等癥狀，要盡量放松身體?？梢蚤]上眼睛，放松肌肉，從頭到腳依次放松各個部位，排除雜念，讓身心處于放松狀態(tài)。也可以聽一些舒緩的音樂，緩解緊張情緒。

3. 補充水分：感冒時身體水分流失較多，補充足夠的水分有助于稀釋痰液，保持呼吸道濕潤，緩解胸悶等癥狀?？梢远嗪葴亻_水，少量多次飲用，避免一次性大量飲水。

4. 合理用藥：可根據自身癥狀選擇合適的藥物。如對乙酰氨基酚能緩解發(fā)熱、頭痛等癥狀，減輕身體不適；鹽酸氨溴索可促進痰液排出，改善呼吸狀況；氨咖黃敏膠囊能緩解感冒引起的多種癥狀。但用藥必須遵醫(yī)囑。

5. 及時就醫(yī)：如果經過上述處理后癥狀仍未緩解或持續(xù)加重，應及時前往正規(guī)醫(yī)院就診。醫(yī)生會進行詳細檢查，如血常規(guī)、心電圖、胸部X光等，以明確病因，判斷是否存在心肌炎、肺炎等并發(fā)癥，并給予相應的治療。

職場人感冒出現胸悶氣短呼吸困難心慌時，不要驚慌，可先采取調整呼吸、放松身體、補充水分等自救措施，同時合理使用藥物緩解癥狀。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，一定要及時就醫(yī)，以免延誤病情。