兒童背部肌肉勞損恢復(fù)方法有休息調(diào)整、物理治療、藥物治療、運(yùn)動(dòng)康復(fù)以及生活習(xí)慣改善等。

1. 休息調(diào)整：讓兒童保證充足的休息，避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，比如長(zhǎng)時(shí)間彎腰寫作業(yè)、久坐看電視等。合理安排學(xué)習(xí)和休息時(shí)間，每學(xué)習(xí)一段時(shí)間就起身活動(dòng)一下背部，放松肌肉。晚上要保證良好的睡眠質(zhì)量，選擇合適的床墊和枕頭，維持脊柱的正常生理曲度。

2. 物理治療：熱敷是一種簡(jiǎn)單有效的方法，可以促進(jìn)背部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。用熱毛巾或熱水袋敷在兒童背部，每次15 - 20分鐘，每天可進(jìn)行2 - 3次。按摩也能起到不錯(cuò)的效果，家長(zhǎng)可以學(xué)習(xí)一些簡(jiǎn)單的按摩手法，沿著脊柱兩側(cè)肌肉輕輕揉捏、推拿，但要注意力度適中，避免損傷兒童嬌嫩的肌肉。此外，還可以采用紅外線照射、超聲波治療等物理手段，促進(jìn)肌肉修復(fù)。

3. 藥物治療：如果兒童背部肌肉勞損疼痛較為明顯，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物緩解癥狀。常用的藥物有布洛芬、對(duì)乙酰氨基酚等非甾體抗炎藥，能夠減輕炎癥和疼痛；也可以使用一些外用藥物，如雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、云南白藥膏、活血止痛膏等，涂抹或貼敷在疼痛部位，起到消腫止痛的作用。需要注意的是，使用藥物必須遵醫(yī)囑。

4. 運(yùn)動(dòng)康復(fù)：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)背部肌肉力量，促進(jìn)勞損肌肉的恢復(fù)?？梢宰寖和M(jìn)行一些簡(jiǎn)單的背部伸展運(yùn)動(dòng)，如瑜伽中的貓牛式、小飛燕等動(dòng)作。游泳也是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)，在游泳過程中，背部肌肉可以得到充分的鍛煉和放松。但運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，避免過度勞累加重?fù)p傷。

5. 生活習(xí)慣改善：在日常生活中，要培養(yǎng)兒童良好的坐姿和站姿，挺胸抬頭，避免彎腰駝背。書包的重量要適中，盡量選擇雙肩背的書包，減輕背部負(fù)擔(dān)。飲食上，保證營(yíng)養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋、新鮮蔬菜水果等，有助于肌肉的修復(fù)和生長(zhǎng)。

兒童背部肌肉勞損的恢復(fù)需要綜合多種方法，家長(zhǎng)要重視起來，通過休息調(diào)整、物理治療、藥物治療、運(yùn)動(dòng)康復(fù)和生活習(xí)慣改善等措施，幫助兒童緩解癥狀，促進(jìn)背部肌肉的恢復(fù)。如果兒童背部肌肉勞損癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)帶其到正規(guī)醫(yī)院就診。