總咬舌頭可能由飲食習慣不良、牙齒咬合異常、神經(jīng)系統(tǒng)疾病、缺乏營養(yǎng)素、口腔局部病變等因素引起，日?？赏ㄟ^調(diào)整飲食、矯正牙齒、治療神經(jīng)疾病、補充營養(yǎng)、治療口腔疾病等方式保健。

1. 飲食習慣不良：進食過快、邊說話邊吃飯等不良飲食習慣，易導(dǎo)致咬舌頭。日常保健需養(yǎng)成細嚼慢咽的習慣，吃飯時專注進食，避免分心，減少咬舌頭的幾率。

2. 牙齒咬合異常：牙齒排列不整齊、錯位，或者假牙不合適等，會使咀嚼時口腔運動不協(xié)調(diào)，增加咬舌頭風險。可到口腔科進行牙齒矯正，佩戴牙套調(diào)整牙齒排列；若假牙不合適，需及時調(diào)整或更換。

3. 神經(jīng)系統(tǒng)疾病：腦梗死、腦出血、腦腫瘤等神經(jīng)系統(tǒng)疾病，會影響神經(jīng)對口腔肌肉的控制，導(dǎo)致咬舌頭。一旦懷疑是神經(jīng)系統(tǒng)疾病引起，應(yīng)及時到神經(jīng)內(nèi)科就診，進行頭顱CT、MRI等檢查。確診后，針對具體疾病進行治療，如腦梗死可使用阿司匹林、氯吡格雷、阿托伐他汀等藥物治療，需遵醫(yī)囑。

4. 缺乏營養(yǎng)素：缺乏維生素B12、葉酸、鐵等營養(yǎng)素，可能引起舌炎，使舌頭腫脹，容易被咬到。日常飲食應(yīng)注意均衡營養(yǎng)，多攝入富含這些營養(yǎng)素的食物，如肉類、蛋類、綠葉蔬菜等。必要時，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用甲鈷胺、葉酸片、硫酸亞鐵等藥物補充，需遵醫(yī)囑。

5. 口腔局部病變：口腔潰瘍、舌部腫物等口腔局部病變，會影響舌頭正?；顒?，導(dǎo)致咬舌頭?？谇粷兛墒褂帽鹕?、西瓜霜、口腔潰瘍含片等藥物促進愈合，需遵醫(yī)囑。舌部腫物則需進一步檢查，明確性質(zhì)后進行相應(yīng)治療。

總咬舌頭可能是多種因素引起的，日常保健要從多個方面入手。養(yǎng)成良好飲食習慣、及時矯正牙齒問題、積極治療神經(jīng)系統(tǒng)疾病、補充所需營養(yǎng)素、治療口腔局部病變等，都有助于減少咬舌頭的情況發(fā)生。若總咬舌頭情況持續(xù)不緩解或伴有其他不適癥狀，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因并進行針對性治療。